عوامل موفقیت در کنکور سراسری
ایستادگی مهمترین ویژگی فردی شخصیت افراد موفق در کنکور است در حقیقت پافشاری و ایستادگی شما مقیاس حقیقی اعتقاد به خود و توانایی تان برای موفق شدن است و هر زمان که در برابر ناامیدی ها و کاستی ها(در درس خواندن و….) مقاومت کنید عادت ایستادگی را در خودتان بنا خواهید کردو قدرت و عزت نفس را در خود نهادینه میکنید.و زمینه را برای پیروزی تان در کنکور مهیا میکنید...
اصول موفقیت در کنکور دانشگاه
یکی از مهمترین و بی نظیر ترین ویژگی هاو شرایط موفقیت در کنکور سراسری ،انضباط شخصی است که این انضباط شخصی مطابق استحکام شخصیتی و قدرت و اراده در درون خود شما توانایی دارد و این توانایی را دارد که آنچه را باید انجام دهید برایتان انجام دهد در وهله اول لازم است با انضباط شخصی اهدافتان را مشخص کنید.
برای اینکه مدام نقشه تان را بازبینی کنید یا با اطلاعات جدید کسب شده ارتقا دهید لازم است منضبط باشید برای برنامه ریزی هر روزه در درس خواندن برای کنکور سراسری چیدمان اولویت ها، استفاده بهینه از زمان و تمرکز بر روی مهم ترین درس هایی که در هر زمان میخوانید به انضباط شخصی نیاز دارید.
مهارت های موفقیت در کنکور
ایستادگی در درس خواندن برای کنکور سراسری نتیجه انضباط فردی است
بزرگترین جلوه ی انضباط شخصی ایستادگی است وقتی که شرایط درس خواندن برای کنکور سراسری جدی میشود
ایستادگی یعنی اینکه در کارها انضباط شخصی داشته باشیم.
ایستادگی مهمترین ویژگی فردی شخصیت افراد موفق در کنکور است در حقیقت پافشاری و ایستادگی شما مقیاس حقیقی اعتقاد به خود و توانایی تان برای موفق شدن است و هر زمان که در برابر ناامیدی ها و کاستی ها(در درس خواندن و….) مقاومت کنید عادت ایستادگی را در خودتان بنا خواهید کردو قدرت و عزت نفس را در خود نهادینه میکنید.و زمینه را برای پیروزی تان در کنکور مهیا میکنید
شما با ایستادگی منظم تر خواهید شد در نتیجه ویژگی آهنین موفقیت در کنکور سراسری را در خودتان تقویت میکنید ویژگی که شما را به جلو میراند و از موانع می‌گذراند وقتی به افراد موفق در کنکور سراسری می‌نگریم شخصیت مستحکم آنها در ایستادگی خلل ناپذیرشان هویدا است که از آنها چنین کنکوری هایی رتبه برتر و موفقی ساخته….
منبع : سایت پول یابی
ضرورت هدف در کنکور
خیلی مواقع ، معلمان شما ، پدر و مادرتان و مشاورانتان برای شما هدف تنظیم می کنند. وقتی چنین کاری می کنند ، حرفشان را قبول کنید. آنها می دانند که چه چیزی برای شما مهم است و نگران موفقیت شما هستند. همچنین می توانند به شما کمک کنند که اهدافی را که برایتان تنظیم می کنند، به انجام برسانید البته فراموش نکنید چنین کاری تا قبل از دانشگاه نهایتاً جواب می دهد. تنظیم هدف کلی زندگی به عهده خود شماست. برای هدف درسی می توانید از افراد امین به خصوص مشاوران کمک بگیرید...
مهارت های موفقیت در کنکور
خیلی از داوطلبان به امید بهترین رتبه، شروع به درس خواندن می کنند بدون آنکه هدفی برای خود تعیین کنند، البته علت این عدم تعیین هدف برای موفقیت در کنکوری مانند کنکور ۹۵ این است که داوطب کنکور می ترسد با تعیین نام دانشگاه خود به آن نرسد در حالیکه ما هدف می چینیم تا به آن برسیم و برخی هم می گویند نباید برای رتبه درس خواند، وقتی که رتبه تعیین می کند شما باید در کجا قبول شوید پس باید در اولین قدم هدف خود را تعیین کنید تمام شاگردان بنده ودکتر اسلامی و دکتر پور امیدی در همان جلسه ی اول با توجه به هدف خود برنامه خود را از ما دریافت می کنند و از همان روز اول می دانند که باید به چه درصد هایی برسند که در کنکور ۹۵ به رشته ی مورد علاقه ی خود در دانشگاه مورد نظرشان باشند.
اگر می خواهید به هدف خود برسید باید آن هدف را حق خود بدانید
وقتی کسی می گوید من پزشکی دانشگاه تهران را می خواهم باید به این باور برسد که بتواند با جرات بگوید که صندلی دانشگاه تهران در رشته ی پزشکی حق من است و حق دادنی نیست و حق گرفتنی است و من باید حق خود را بگیریم و هر عملی برای دستیابی به این موفقیت را انجام خواهد داد.
اگر می ترسید بهتر است که کنکور ۹۵ را رها کنید زیرا انسان های شجاع لایق پیروزی و موفقیت هستند و آن ها هستند که می توانند جای شما را بگیرند
اصول موفقیت در کنکور دانشگاه
ویژگی های هدف مناسب :
۱- در حد توانایی ها و مهارت های شما باشد :
دانستن قوت ها و ضعف های شما به شما در تنظیم اهدافی که می توانید تکمیل شان بکنید کمک خواهد کرد.
۲- واقع بینانه باشد :
تنظیم هدفی مبنی بر یادگیری املای ۳ لغت جدید در هر روز واقع بینانه است. تلاش برای یادگیری املای ۵۰ لغت جدید در یک روز غیر واقع بینانه است.
۳- انعطاف پذیر باشید :
برخی مواقع اوضاع آن طوری که شما پیش بینی می کنید، پیش نمی رود و شاید برای شما لازم شود، اهداف خود را تغییر دهید. باید آن قدر انعطاف پذیر باشید که وقتی تشخیص دادید تغییری نیاز است، آماده شوید تا تغییر را اعمال کنید.
۴- تحت کنترل شما باشد :
به غیر از وقتی که به عنوان بخشی از یک گروه کار می کنید، به انجام رساندن هدفتان نباید به دیگر دانش آموزان بستگی داشتنه باشد. شما می توانید آن چه را که انجام می دهید، کنترل کنید، اما برای کاری که دیگران انجام می دهند کنترل کمی دارید یا اصلا کنترلی ندارید. شما ممکن است کاری را که باید انجام دهید را به پایان برسانید و انجامش دهید، اما اگر دیگران انجام ندهند، شما هم هدف تان را به انجام نمی رسانید.
خیلی مواقع ، معلمان شما ، پدر و مادرتان و مشاورانتان برای شما هدف تنظیم می کنند. وقتی چنین کاری می کنند ، حرفشان را قبول کنید. آنها می دانند که چه چیزی برای شما مهم است و نگران موفقیت شما هستند. همچنین می توانند به شما کمک کنند که اهدافی را که برایتان تنظیم می کنند، به انجام برسانید البته فراموش نکنید چنین کاری تا قبل از دانشگاه نهایتاً جواب می دهد. تنظیم هدف کلی زندگی به عهده خود شماست. برای هدف درسی می توانید از افراد امین به خصوص مشاوران کمک بگیرید. اهدافی را در مدرسه تنظیم کنید که به شما جهت درست را بدهد و شما را به سمت موفقیتهدایت کند. .
راه های رسیدن به هدف:
۱-داشتن پشتکار و انگیزه
۲-داشتن برنامه مناسب
منبع : سایت پول یابی
راههای درمان افسردگی و ناامیدی در کنکور
یک انگیزه ذاتی در همه ما وجود دارد که بخواهیم مشکلات کسانی که دوستشان داریم را برطرف کنیم. اما باید بدانید که قادر به کنترل افسردگی عزیزتان نیستید. اما می‌توانید وضعیت مراقبت از خودتان را کنترل کنید. همان‌قدر که برای آن فرد مبتلا به افسردگی مهم است که سالم بماند، برای شما هم مهم است. بنابراین حفظ سلامت خودتان هم باید یکی از اولویت‌هایتان باشد....
خوب خیلی وقت ها شده احساس ضعف و ناتوانی می کنی و حتی حس بی مصرفی ، نه این که فکر کنی تنهایی ، نه منم دقیقاً این حس رو داشتم و می فهمم چی میگی . . .
دوره ی نوجوونی کلاً پر از این چیزای غم انگیز و دلسرد کننده است که یا بعداً میشه عقده یا میشه خاطره و درس عبرت . . .
افسردگی خیلی بین نوجوون ها رایج شده و قطعاً تو هم از این قضیه مستثنی نیستی و احتمالاً گریبان تو هم گرفته ، خصوصاً حالا اگر کنکورم داری که دیگه اضطراب بدترش میکنه . . .
تعریفی که روانپزشک ها از افسردگی می کنند اینه : احساس غم ، دلسردی ، یا نا امیدی غیر منطقی به مدت حداقل 2 هفته در اغلب روزها و اغلب ساعات روز ، به علاوه علایم همراه یک سلسله علایم مشخص مانند :
از دست دادن علاقه به مسائلی که قبلاً برات لذت بخش و سرگرم کننده بوده
بی‌حوصلگی و دل زدگی از چیز هایی که قبلاً خیلی دوست داشتی
ناتوانی از لذت بردن
احساس ناامیدی های غیر منطقی به توانایی ها خودت
بی‌حالی ، خستگی ، بی‌خوابی و بی حوصلگی در انجام کارهای روزانت
خواب زیاد یا ناراحت گوشه‌گیری اجتماعی ناگهانی
احساس بی ارزش بودن و بی مصرف بودن ( مثلاً میگی من به هیچ دردی نمی خورم یا چه گلی به سر مامان بابام زدم )
بی‌اشتهایی یا پرخوری ( که دقت کرده باشید خیلی از بچه هایی که کنکور دارند خیلی چاق میشن چون بی تحرک میشن )
از دست دادن میل جنسی عمومی در نوجوونی
مشکل داشتن در تصمیم‌گیری های عادی روزمره
مشکل داشتن در تمرکز یکباره به یک موضوع خاص
به گریه افتادن بدون توضیح مشخص و با دلایلی غیر منطقی
احساس گناه شدید به خاطر وقایع بی‌اهمیت یا خیالی که اصلاً معلوم نیستاز کجا آوردیشون
تحریک پذیری سریع نسبت به کوچک ترین حرف یا سخن و بی‌قراری در مورد چیز های بی اهمیت
افکار خودکشی ( که البته در این مورد توضیحاتی بعداً میدم چون خیلی طولانیه )
دردهای مختلف ، مثل سردرد ، درد قفسه سینه بدون شواهدی از بیماری جسمی ( که این نشان میده قطعاً در سیستم عصبی اختلالی وجود داره )
علت های مختلفی ذکر شده ، اما علل واحدی واقعاً برای افسردگی وجود نداره . . .
بعضی از عوامل زیست شناختی مثل بیماری‌های جسمی ، اختلالات هورمونی ، یا بعضی داروها می‌توانند نقش داشته باشند .
عوامل اجتماعی و روانی نیز می‌توانند نقش داشته باشند .
اختلالات ارثی نیز می‌توانند مؤثر باشند . ( این بیشتر در خودکشی دیده شده )
بروز این حالت بیشتر ممکن است با تعداد وقایع ناراحت‌کننده زندگی فرد ارتباط داشته باشد و معمولاً با یافتن مورد ناراحت کننده می تونیم موضوع رو حل کنیم .
داشتن شخصیتی وسواسی ، منظم و جدی ، تکامل‌گرا ، یا شدیداً وابسته به شخص یا شی خاصی ، سابقه افسردگی خانوادگی ، وابستگی به الکل ، شکست در کار و ازدواج و یا روابط با دیگران ، مرگ یا فقدان یکی از عزیزان و یا از دست دادن یک چیز
مهم مثل شغل و خونه و سرمایه ، تغییر شغل یا نقل مکان به یک جای جدید ، انجام بعضی از اعمال جراحی مثل برداشتن پستان به علت سرطان ، وجود یک بیماری یا معلولیت ، استفاده از بعضی از داروها مثل رزرپین ، داروهای مسدود کننده بتا آدرنرژیک ،
یا بنزودیازپین ها و دوپامینرژیک ها ( البته خدارو شکر داروخونه بهت نمی ده اینارو ) محرومیت از داروها و مواد محرک مثل کوکائین و آمفتامین ها ( همون شیشه و ریتالین ) ، یا کافئین ( قهوه ) ، بعضی از بیماری ها مثل دیابت ، سرطان لوزالمعده ، و اختلالات
هورمونی دوره نوجوانی و غیره تماماً میتونن افسردگی رو تشدید کنن و تو هم که کنکور داری و اضطراب اگر دچار یکی از موارد بالا باشی به احتمال نود درصد میشه حدس زد دچار یک اختلال افسردگی باشی ، که امیدوارم اینطوری نباشه . . .
عواقب افسردگی معمولاً خودشون محو میشن یا با درون گرایی حل میشن و یا به طور طبیعی بر اثر اتفاقات مثبت داخل زندگی از بین میرن ، اما در بسیاری موارد اینطور نیست ، و حتی اگر اینطور هم باشد باز هم مراجعه به درمانگر واجبه ، چون طول دوره ی افسردگی رو کاهش میده و در برخی موارد که نیاز به کمک تخصصی دارید، از کمک تخصصی بهره مند میشی . . .
درصد بهبودی بالا است ، حتی اگر فرد به هنگام افسردگی ، نسبت به بهبودی خود دید منفی داشته باشد .
موارد معدودی از خودکشی در نوجوونا دیدم ( منظورم تو نیستی ) گفتنش و شنیدنش تلخه ، اما کلاً حقیقت تلخه ، پس آگاهی ازش خوبه چون که می تونیم پیشگیری کنیم .
عوامل ایجاد احتمالی خودکشی و علایم هشداردهنده آن عبارتند از :
گوشه‌گیری از خانواده و دوستان
عدم توجه به ظاهر خود
به زبان آوردن این که فرد میخواهد « همه چیز را تمام کند » یا اینکه « زیادی است و مزاحم دیگران »
شواهدی از داشتن نقشه برای خودکشی ( مثلاً نوشتن وصیت نامه یا توجه به یک سلاح قتاله )
خوشحالی ناگهانی پس از احساس نومیدی طولانی مدت . . . ( که این مورد وحشتناکه )
راه های کم خرج درمان افسردگی :
اگر دوست یا دوستان خوبی داری باهاشون حرف بزن و سعی کن همرنگ اونا بشی ( اگر دوست خوب نداری که اصلاً هیچی )
به طور منظم ورزش کن که ورزش واقعاً درمان خیلی چیزاس ، ترشح خیلی هورمون ها که کمبودشون موجب افسردگی شده با ورزش جبران میشه
یک رژیم غذایی متعادل داشته باش ولی چربی گیاهی ( روغن آفتابگردان و ذرت ) مصرف نکن ، اما اگر ورزش میکنی روغن حیوانی مصرف بکن که فوق العاده موثره . . .
* علت این امر هم اینه که پیش ساز خیلی از انتقال دهنده های عصبی و حتی هورمون ها کلستروله و در روغن آفتابگردان و ذرت این کلسترول وجود ندارد ، البته اگر ورزش نمی کنید موجب سخت شدن دیواره ی رگ هاتون میشه و بدتر میشه
اگر ورزش می کنید حتماً از روغن حیوانی استفاده کنید و به گفته پروفسور خیر اندیش روغن بز نه تنها چاق نمی کنه ، بلکه لاغر هم میکنه . . .
الکل مصرف نکن ، درسته همون لحظه بهت حال میده ، اما یه سری چیزا رو تو بدنت خراب میکنه که باعث تشدید افسردگی میشه ، فیلمای خارجی رو نبین که همش مشروب میخورن و عین خیالشون نیست .
اینطوری ها هم نیست ، الکل خیلی اعتیاد بدی داره و شدیداً افسردگی ایجاد میکنه . . .
شغل مورد علاقه ات رو انتخاب کن و کار کن . . . ( البته تو که کنکور داری بابا )
در صورت امکان به تعطیلات بروید و هر از گاهی یه استراحتی به خودت بده تا کارهات فرسایشی نشن . . .
احساسات خود را در یک دفتر خاطرات روزانه بنویس .
* این عمل معجزه میکنه ، خیلی خوبه ، من که یه دونه دفتر دارم و احساساتم رو توش می نویسم ، البته شدیداً مراقب باش کسی نخونتش چون یه بار یکی برای منو خوند و ، آره دیگه . . .
سعی کنید مشکلات در روابط با دیگران را حل کنید ( البته بهتر است که در این زمان تصمیمات عمده نگیرید ) .
تا حدی که می‌توانید فعالیت خود را حفظ کنید .
مسؤولیت های خود را تا زمان بهبودی به فرد دیگری واگذار کنید .
داروها داروهای ضد افسردگی برای بعضی از افراد که افسردگی طولانی مدت یا نسبتاً شدید دارند .
لیتیم برای مواردی که دوره‌هایی از سرخوشی غیرطبیعی و افسردگی متناوباً رخ می‌دهند و عارضه ی دوقطبی تجویز می شود .
فعالیت‌ها و علایق روزانه را حفظ کنید حتی اگر حوصله آنها را ندارید .
اگر شما یا یکی از اعضای خانواده‌تان علایم افسردگی دارید ، اگر احساس تمایل به خودکشی یا ناامیدی دارید حتماً به روانپزشک مراجعه کنید .
این اختلال می‌تواند در زندگی عادی شما ایجاد اخلال کند و موجب درد شدیدی ، نه فقط برای کسی که به آن مبتلاست ، بلکه برای همه اطرافیان او شود .
اگر یکی از عزیزانتان دچار افسردگی باشد ، ممکن است احساسات دشواری مثل ناامیدی ، خستگی ، کلافگی ، عصبانیت ، ترس ، گناه و ناراحتی را تجربه کنید .
همه این احساسات کاملاً طبیعی هستند .
کنار آمدن با کسی که دچار افسردگی است ، کار آسانی نیست .
اگر مراقب خودتان نباشید ، واقعاً ممکن است کلافه‌کننده باشد .
روش‌هایی برای کمک به چنین عزیزانی وجود دارد. ابتدا سعی کنید اطلاعاتتان درمورد افسردگی را بیشتر کنید و درمورد آن با آن عزیزی که دچار افسردگی است صحبت کنید. اما یادتان نرود که حواستان به سلامت احساسی خودتان هم باشد. فکر کردن و در نظر گرفتن نیازهای خودتان اصلاً خودخواهی نیست کاملاً هم ضروری است. اگر از نظر احساسی قوی باشید، می‌توانید دوست افسرده‌تان را به خوبی حمایت کنید.
درک افسردگی یک دوست یا یکی از اعضای خانواده:
• افسردگی مشکلی جدی است. جدیت این مشکل را شوخی نگیرید. افسردگی انرژی، خوشبینی و انگیزه فرد را می‌گیرد. فرد افسرده نمی‌تواند فقط با نیروی اراده خود، خودش را از این ورطه بیرون بکشد.
• علائم افسردگی شخصی نیست. افسردگی، برقراری ارتباط با دیگران، حتی کسانی که دوستشان دارد را برای فرد افسرده مشکل می‌سازد. علاوه بر این، افراد افسرده معمولاً حرفهای نیش‌دار به زبان می‌آورند که در آخر منجر به افسردگی میشود. یادتان باشد این حرف‌ها، حرفهای یک فرد افسرده است نه کسی که دوستش دارید، پس سعی کنید حرفهای او را به خودتان نگیرید.
• پنهان کردن این مشکل به از بین رفتن آن کمک نمی‌کند. اگر بخواهید بهانه بیاورید، روی مشکل را بپوشانید یا به کسی که افسردگی دارد دروغ بگویید، هیچ تغییر مثبتی ایجاد نخواهد شد. حل کردن این مشکل فقط به شما بستگی ندارد، درواقع کاری هم نمی‌توانید بکنید. نباید خودتان را بخاطر افسردگی آن فرد مقصر بدانید یا خودتان را مسئول شادی آن فرد بدانید. بهبودی فقط در دستان خود آن فرد است.
آیا دوست یا عضو خانواده‌ام افسرده است؟
دوستان و خانواده معمولاً در خط اول دفاع در جنگ علیه افسردگی هستند. به همین دلیل خیلی مهم است که با علائم و نشانه‌های افسردگی آشنا شوید. این باعث میشود حتی قبل از آن فرد بتوانید افسردگی را در او تشخیص دهید و تاثیر و نگرانی شما به آن فرد انگیزه بیشتری برای بهبودی دهد.
در صورت مشاهده علائم زیر در دوست یا عضو خانواده‌تان باشد نگران شوید:
• به نظر می‌رسد که دیگر هیج چیز برای او فرقی ندارد.
• به طور غیرعادی ناراحت، آسیب‌پذیر، حساس، خرده‌گیر و دمدمی‌مزاج شده است.
• علاقه خود به کار، ارتباط‌جنسی، سرگرمی‌ها و سایر فعالیت‌های لذت‌بخش را از دست داده است.
• درمورد احساساتی مثل ناامیدی و درماندگی حرف می‌زند.
• نگرشی منفی به زندگی پیدا کرده است.
• مکرراً از دردهایی مثل سردرد، دل‌درد و کمردرد شکایت می‌کند.
• از دوستان، خانواده و فعالیت‌های اجتماعی کناره‌گیری کرده است.
• کمتر یا بیشتر از حد طبیعی می‌خوابد.
• بیشتر یا کمتر از حد طبیعی می‌خورد و به‌تازگی وزن اضافه یا کم کرده است.
• فراموشکار، دودل و بی‌برنامه شده است.
• به مشروبات الکلی یا موادمخدر و همچنین انواع داروهای مسکن یا خواب‌آور روی آورده است.
چطور با آن فرد درمورد افسردگی حرف بزنید
گاهی اوقات خیلی سخت است که بدانید با کسی که دچار افسردگی شده است چطور حرف بزنید. ممکن است بترسید که اگر آن موضوع و نگرانی‌تان در آن رابطه را مطرح کنید، آن فرد عصبانی یا ناراحت شده و یا نگرانی شما را نادیده بگیرد. احتمالاً نمی‌دانید چه سوالاتی باید از او بپرسید و چطور از او حمایت کنید.
اگر نمی‌دانید از کجا باید شروع کنید، توصیه‌های زیر می‌تواند به شما کمک کند. اما یادتان باشد که شنونده‌ای خوب بودن خیلی مهم‌تر از نصیحت کردن است. نباید سعی کنید آن فرد را «اصلاح» کنید؛ فقط باید خوب به حرفهای او گوش دهید. گاهی‌اوقات فقط حرف‌زدن رودررو با آن فرد کمکی قابل‌توجه برای او خواهد بود. باید آن فرد را تشویق کنید که درمورد احساساتش حرف بزند و شما نیز بدون قضاوت کردن به حرف‌هایش گوش دهید.
نباید انتظار داشته باشید که یکبار گفتگو کار را تمام کند. افراد افسرده معمولاً از دیگران کناره گرفته و خودشان را جدا میکنند. باید علاقه‌تان به شنیدن حرفهای او را بارها و بارها به او نشان دهید. باید مهربان باشید و پشتکار داشته باشید.
راه‌هایی برای شروع گفتگو:
• اخیراً نگرانت شده‌ام.
• جدیداً حس می‌کنم کمی تغییر کرده‌ای و دوست دارم بدانم حال و اوضاعت چطور شده است.
• گفتم حالت را بپرسم چون متوجه شده‌ام اخیراً ناراحت به نظر می‌رسی.
سوالاتی که می‌توانید بپرسید:
• از کی چنین احساسی پیدا کرده‌ای؟
• آیا اتفاقی افتاده که باعث شده چنین حسی پیدا کنی؟
• چطور می‌توانم کمکت کنم؟
• آیا به این فکر کرده‌ای که از کسی کمک بگیری؟
یادتان باشد برای حمایت کردن از این افراد باید به آنها امید و انگیزه بدهید. برای اینکار باید با زبانی به آن فرد صحبت کنید که درک کند و بااینکه در چارچوب فکری افسرده است، به آن واکنش دهد.
چه بگویید که تاثیرگذار باشد:
• تو تنها نیستی. من با توام و هر کاری از دستم بربیاید برایت انجام می‌دهم.
• شاید الان باور نکنی اما مطمئنم احساس و روحیه‌ات خیلی زود عوض میشود.
• شاید نتوانم درک کنم که دقیقاً چه حسی داری اما من مراقبتم و می‌خواهم کمکت کنم.
• هرزمان احساس کردی ناامید و دلسرد شده‌ای، به خودت بگو فقط یک روز، یک ساعت، یا یک دقیقه دیگر طاقت می‌آوری.
• تو برایم خیلی مهمی. زندگی تو خیلی برای من مهم است.
• به من بگو چه کمکی از دستم برمی‌آید که برایت انجام دهم.
از گفتن این جملات خودداری کنید:
• فکرت خراب شده، به خودت تلقین میکنی.
• اینجور حس‌ها برای همه ما پیش می‌آید.
• سعی کن به چیزهای خوب فکر کنی.
• چیزهای زیادی برای زندگی کردن وجود دارد، چرا دوست داری بمیری؟
• من کاری نمی‌توانم برای وضعیت تو انجام دهم.
• سعی کن خودت را از این وضعیت بیرون بکشی.
• نباید تا الان بهتر می‌شدی؟
چطور در عین مراقبت از خودتان، به فرد افسرده کمک کنید
یک انگیزه ذاتی در همه ما وجود دارد که بخواهیم مشکلات کسانی که دوستشان داریم را برطرف کنیم. اما باید بدانید که قادر به کنترل افسردگی عزیزتان نیستید. اما می‌توانید وضعیت مراقبت از خودتان را کنترل کنید. همان‌قدر که برای آن فرد مبتلا به افسردگی مهم است که سالم بماند، برای شما هم مهم است. بنابراین حفظ سلامت خودتان هم باید یکی از اولویت‌هایتان باشد.
توصیه مهمانداران هواپیما را همیشه به خاطر داشته باشید: قبل از اینکه برای گذاشتن ماسک اکسیژن به کسی کمک کنید، ماسک خودتان را بگذارید. به عبارت دیگر، قبل از اینکه به کمک یک فرد افسرده بروید، باید از سلامت و خوشبختی خودتان مطمئن شوید. اگر خودتان زیر بار فشار ناشی از کمک به آن فرد خرد شوید، هیچ کمکی هم به او نخواهد شد. وقتی نیازهای خودتان برآورده شوند، انرژی لازم برای کمک به آن فرد را نیز پیدا خواهید کرد.
-نکاتی برای مراقبت از خودتان
• به این شرایط سخت مثل ماراتن نگاه کنید؛ برای ادامه راه نیاز به مکمل اضافه نیاز دارید. ایده‌های زیر به شما کمک می‌کند خودتان را قوی‌تر کنید تا بتوانید در مراحل درمان و بهبودی افسردگی به عزیزتان کمک کنید.
• حرف‌هایتان را بزنید. به احتمال زیاد وقتی عزیزی که دچار افسردگی است با حرف‌هایش ناراحتتان کند، تصور میکنید نباید چیزی بگویید. اما گفتگوی صادقانه در طولانی مدت کمک زیادی به رابطه شما خواهد کرد. اگر در خاموش فقط تحمل کنید و اجازه بدهید که در دلتان کینه و خشم شکل گیرد، عزیزتان این حس‌های منفی را دریافت کرده و حال بدتری پیدا خواهد کرد. قبل ازاینکه احساسات شرایط را برای گفتگو سخت کنند، خیلی آرام و با محبت درمورد احساستان با آن فرد صحبت کنید.
• مرز تعیین کنید. البته که می‌خواهید کمک کنید اما اگر اجازه دهید زندگی خودتان تحت‌تاثیر افسردگی عزیزتان قرار گیرد، سلامت خودتان به خطر خواهد افتاد. برای جلوگیری از بروز خشم و خستگی در خودتان، محدوده مشخص برای کارهایی که می‌خواهید انجام دهید تعیین کنید. شما روانشناس آن فرد نیستید، پس آن مسئولیت را بر عهده نگیرید.
• در جریان روند زندگی خودتان باشید. بااینکه وقتی می‌خواهید از کسی که دچار افسردگی است مراقبت کنید، شاید نتوانید جلوی بعضی تغییراتی که در زندگی روزمره‌تان ایجاد میشود را بگیرید، اما باید سعی کنید قرارها و برنامه‌هایتان با دیگران را بر هم نزنید. اگر این دوست یا نزدیکتان نمی‌تواند بیرون بیاید یا در برنامه سفری که ترتیب داده‌اید شرکت کند، از دوست دیگری بخواهید که شما را همراهی کند.
• از دیگران درخواست حمایت و پشتیبانی کنید. اگر از دیگران درخواست کمک و پشتیبانی کنید، به دوستتان خیانت نکرده‌اید. شرکت در گروه‌های حمایتی، صحبت با یک مشاور روانشناس یا اعتماد به دوستی دیگر برای درمیان گذاشتن مسائل کمکتان خواهد کرد که از این دوران سخت راحت‌تر عبور کنید. لازم نیست جزئیات مربوط به افسردگی آن نزدیکتان را با دیگران درمیان بگذارید که به اعتماد او خیانت شود؛ درعوض می‌توانید روی احساسات خودتان متمرکز شوید. دقت کنید که با کسی که به او روی آورده‌اید صادق باشید و درمورد احساساتتان قضاوت نکنید!
تشویق فرد افسرده به درخواست کمک
افسردگی چیزی نیست که فقط با نیروی اراده بتوانید آن را از بین ببرید اما حتی اگر افسردگی‌تان بسیار شدید باشد، کمی کنترل روی آن دارید. رمز بهبودی از افسردگی این است که با هدف‌های کوچک شروع به اصلاح کنید. زمان می‌برد تا بهتر شوید اما اگر هر روز انتخاب‌های مثبتی برای خودتان داشته باشید و به حمایت دیگران تکیه کنید، بهبود خواهید یافت.
بااینکه کنترل بهبودی فردی دیگر از افسردگی دست شما نیست، می‌توانید با تشویق آن فرد به درخواست کمک شروع کنید. وارد کردن یک فرد افسرده به روند بهبودی کار سختی است. افسردگی انرژی و انگیزه را از بین می‌برد، به همین دلیل حتی وقت گرفتن یا پیدا کردن یک دکتر، فرد را دچار دلهره و اضطراب می‌کند. همچنین افسردگی خط فکری فرد را منفی می‌کند و ممکن است فرد افسرده تصور کند که هیچ راه نجاتی از این وضعیت ندارد و درمان هم بی‌فایده است.
بخاطر همین موانع، اینکه فرد افسرده را متقاعد به پذیرفتن مشکلش کنید و کمکش کنید باور کند که مشکلش حل‌شدنی است، قدم بسیار مهمی در بهبودی او برداشته‌اید.
اگر فرد افسرده دربرابر کمک گرفتن از دیگران مقاومت کرد:
• یک معاینه و چکاپ عمومی را به او پیشنهاد دهید. ممکن است آن فرد برای دیدن پزشک عمومی خانوادگی‌تان کمتر اضطراب پیدا کند تا یک دکتر متخصص روانشناس. ملاقات منظم با دکتر عمومی انتخاب بسیار خوبی است زیرا آن دکتر می‌تواند علل پزشکی آن افسردگی را نیز تشخیص دهد. اگر دکتر افسردگی را در فرد تشخیص دهد، می‌تواند او را به یک مشاور یا روانشناس معرفی کند. گاهی‌اوقات، این توصیه «تخصصی» بسیار بهتر عمل خواهد کرد.
• به فرد افسرده کمک کنید که یک دکتر یا مشاور پیدا کند و در اولین ملاقات او را همراهی کنید. پیدا کردن یک مشاور خوب کار سختی است و معمولاً یک فرایند آزمون و خطاست. برای فرد افسرده که سطح انرژی او پایین آمده است، داشتن کسی که به او برای تماس گرفتن و وقت گرفتن از دکتر کمک کند بسیار عالی است.
• فرد افسرده را تشویق کنید کمی به علائم و نشانه‌های بیماری در خود فکر کرده و لیستی از آن تهیه کند تا با دکتر درمورد آن صحبت کند. شما هم می‌توانید نشانه‌هایی که در او مشاهده کرده‌اید را بعنوان کسی که از بیرون به وضعیت او نگاه می‌کند، عنوان کنید.
حمایت از درمان افسردگی او
• یکی از مهمترین کارهایی که می‌توانید برای کمک به آن فرد انجام دهید این است که عشق و حمایت بی قید و شرط خودتان را در طول دوره درمان نثار او کنید. برای این کار باید بسیار صبور و مهربان باشید که خیلی وقت‌ها در برخورد با منفی‌گرایی‌ها، دشمنی‌ها و دمدمی‌مزاجی این افراد کار آسانی نیست.
• هر نوع کمکی که آن فرد به آن نیاز دارد را تامین کنید. به او کمک کنید سر قرارملاقات‌های خود با دکتر حاضر شود، درمورد روش‌های درمانی آن تحقیق کند و به برنامه درمانی خود متعهد باشد.
• توقعات واقع‌گرایانه داشته باشید. نگاه کردن به یکی از عزیزان که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کند، مخصوصاً اگر روند بهبودی او کند باشد، بسیار سخت است. خیلی مهم است که صبور باشید. حتی با بهترین روش‌های درمانی هم بهبودی از افسردگی یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد.
• الگوی خوبی برای او باشید. فرد افسرده را تشویق کنید تا سبک‌زندگی سالم‌تر و پرانگیزه‌تری را دنبال کند و خودتان الگوی او باشید: نگرشی مثبت به زندگی داشته باشید، خوب غذا بخورید، از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و موادمخدر دوری کنید، ورزش کنید و به کمک و حمایت دیگران تکیه کنید.
• او را تشویق به فعالیت کنید. از او دعوت کنید همراه شما در فعالیت‌های پرهیجان و پرانرژی مثل رفتن به سینما یا شام خوردن در یک رستوران شرکت کند. ورزش نیز بسیار تاثیرگذار است، بنابراین سعی کنید او را به حرکت وادارید. می‌توانید با هم به پیاده‌روی بروید که یکی از ساده‌ترین این فعالیت‌هاست.
• گاهی حتی انجام کارهای کوچک هم برای فرد افسرده سخت است. در کارهای خانه به او کمک کنید اما تا جایی پیش روید که خودتان خسته نشوید.
"خطر خودکشی جدی است"
در موقعیت‌های بحرانی چطور عمل کنید:
اگر تصور میکنید که آن فرد در خطر دست زدن به خودکشی قرار دارد، هیچوقت و تحت هیچ شرایطی او را تنها نگذارید.
حتی می‌توانید از مراکز جلوگیری از خودکشی کمک بگیرید.
باور اینکه کسی که دوستش دارید به چیز ترس‌آوری مثل خودکشی فکر می‌کند بسیار سخت است اما ممکن است فرد افسرده هیچ راه دیگری پیش پای خود نبیند. افسردگی قدرت قضاوت و تفکر را از فرد می‌گیرد و یک فرد بسیار منطقی را به جایی می‌کشاند که تصور کند مرگ تنها راه پایان دادن به این درد است.
وقتی کسی افسرده است، خطر خودکشی کردن او بسیار جدی است.
خیلی مهم است که نشانه‌های هشداردهنده آن را بدانید:
• حرف زدن درمورد خودکشی، مرگ یا آسیب رساندن به خود
• ابراز تمایل به مرگ
• ابراز احساسات دلسردی و ناامیدی و تنفر از خود
• رفتارها و اعمال خطرناک و مخرب
• انجام دادن و سر و سامان دادن به کارهایش و خداحافظی کردن
• جستجوی قرص، اسلحه یا هر وسیله کشنده دیگر
• حس آرامش ناگهانی بعد از افسردگی
اگر تصور میکنید یکی از دوستان یا اعضای خانواده‌تان به خودکشی فکر می‌کند، درمورد نگرانی‌تان با او حرف بزنید. به میان آوردن چنین موضوعی برای خیلی افراد آسان نیست اما این یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای چنین کسی انجام دهید.میگنا دات آی آر شفاف صحبت کردن درمورد فکر خودکشی می‌تواند زندگی یک نفر را نجات دهد، پس موضوع را با او مطرح کرده و سعی کنید برای کمک گرفتن از متخصص به او کمک کنید.
ترس و اضطراب از کنکور
قبل از پرداختن به موضوع ترس و استرس از آزمون کنکور و اینکه راهکار آنها چیست این نکته را بگویم : همیشه بدونید که اگر شما با مشکلی در مورد کنکور مواجه باشید قطعاً افراد همتای شما هم همان مشکلات را در مورد کنکور دارند ، یا به روی خودشان نمی آورند و یا واقعاً راه حلی پیدا کرده اند که ترجیح می دهند به شما یاد ندهند تا خودشان رتبه ی کنکور بهتری بیاورند..
اصول موفقیت در کنکور دانشگاه
تعریف دگر پنداری : آن چیزی است که بدون اطلاع کامل از درون افراد ، با مشاهده ی رفتار های ظاهری همتایان ( مثلاً همکلاس کنکور ) ، نتیجه گیری قطعی در مورد جهت غلط کار های
خود ، و کاهش اعتماد به نفس خود و قبول کردن درستی مسیر همتایان پنداشته می شود .
تعبیر دگر پنداری را به لحاظ فلسفی به ((حسادت تسلیم شده )) تلقی می کنند .
تعریفش سخته ، و چون از روی کتاب یا مرجع خاصی هم ننوشتم خیلی هم سخت تر شده ، جلوتر بیشتر متوجه می شوید .
تعریف استرس و اضطراب : ترسی که منبع مشخصی در ضمیر ما ندارد .
چند روز پیش بود که برای بیش از صدمین دفعه ، از یک داوطلب کنکور جمله ی زیر را شنیدم :
این همکلاسیام تو کلاس کنکور رو که می بینم همش فکر می کنم ازشون عقب ترم و استرس می گیرم و روحیم خراب میشه
به ستوه اومدم و گفتم یک توضیحاتی در این رابطه بدم تا شاید یک تجدید نظری در سال کنکوری در این روابط داشته باشید . . .
اولاً یک دلیل موجه و خصوصی ( یعنی به کسی نگید ) برای ترس هایتان که صرفاً گردن کنکور می اندازید پیدا کنید .
چون مطمئناً شما کنکوری ها علل متفرقه ی زیادی دارید که لازم هم نیست به من بگید . . . ( حالا بماند )
اینطوری لااقل یک تعبیر خوش و یک نقشه برای حل یک مساله ( مثلاً کنکور ، مابقی حالا بماند ) که ازش ترس دارید جلوی چشمتان می آید . . .
به تعبیر مدرن که استرس را نهایتاً ناشی از وابستگی می داند باید یک نکته ی فنی بگم که سعی کنید وابستگی به کتاب هایتان را کم کنید و آن ها را طوری در خاطر بسپارید که نیازی به وجود فیزیکی آن ها حین کنکور یا کنکور آزمایشی ( که من مخالفشم ) نباشد که همین است که استرس شمارو تشدید کرده است .
وابستگی به ورق های کتاب درسی همون وابستگی ای است که استرس سر جلسه رو بالا می بره که ناشی از تقویت نشدن حافظه است .
البته در کنکور های آزمایشی که خودتان از خودتان می گیرید و یا آزمون های خلاقانه ای که برای سنجش علمی خودتان برای خودتان طراحی کرده اید باید طوری رفتار کنید که به هیچ وجه برای یافتن پاسخ در حین آزمون ( حتی آن هایی که خودتان از خودتان می گیرید ) سراغ کتاب نروید و نهایت فشار را به مغز بیاورید تا مجبور شود از حافظه کار بکشد .
خب ایده ی داشتن استرس برای یک کنکوری طبیعی به حساب می آید ، اما ایده ی داشتن حسادت یا دگر پنداری برای یک داوطلب کنکور کاملاً غیر طبیعی و مسدود کننده است و در نهایت قبول نشدن در کنکور را به همراه دارد .
همیشه بدونید که اگر شما با مشکلی در مورد کنکور مواجه باشید قطعاً افراد همتای شما هم همان مشکلات را در مورد کنکور دارند ، یا به روی خودشان نمی آورند و یا واقعاً راه حلی پیدا کرده اند که ترجیح می دهند به شما یاد ندهند تا خودشان رتبه ی کنکور بهتری بیاورند . . .
وقتی شما اضطراب کنکور دارید ، آیا بغل دستی شما اضطراب ندارد ؟
در چند حالت ممکن است اینطور باشد که داوطلب کنکوری بغل دستی شما مشکلات شما را نداشته باشد ، ببینیم :
1 - شخص اینقدر مشکل کنکور را بزرگ پنداشته که خود را تسلیم و مغلوب کنکور تصور می کند یا به تعبیر ادبی ↘
← هر چه پیش آید خوش آید →
* اینجور افراد معمولاً قبل از اینکه بلایی سرشون بیاد خیلی رلکس و آروم هستند ، تا این که در نهایت امر یک شکست ناگهانی آن ها را از پای در می آورد و مجبور می شوند به خودشان بیایند که آن وقت خیلی دیر است و سخت . . .
اینجور تصور ها معمولاً حتی با بالاترین پشتیبانی ها منجر به از دست دادن موقعیت های خوب در کنکور و مراحل دیگر غیر از کنکور می شوند .
مصداقش رو در داوطلبان کنکوری می بینم که بهترین دبیران کنکور تهران با آنها کار می کنند و بهترین پشتیبانی علمی کنکور را دارند ، اما در نهایت شکست می خورند و در کنکور چیز دلخواهشان را نمی گیرند .
نتیجه : توجه شما به این افراد تسلیم شده کم شود و تصور کنید 75 درصد همینطور هستند که برای اینکه یاد عواقب بعد کنکور نیفتند در حال زندگی میکنند و مطالعه را رها می کنند .
2 - عده ی دیگر تنها فکر می کنند که با خواندن خالی مطالب کنکور می توانند در کنکور قبول شوند و سر کلاس با غرور خاص و ژست های درس خون ها احتمالاً یه راهی پیدا می کنند و یک روند روزمره رو برای مطالعه ی کنکور طی می کنند که تصور می کنند به نتیجه میرسه که فقط خودشان را گول می زنند و هزینه هایی که خانواده برای کنکورشان سرمایه گذاری کرده را به فنا می دهند .
این افراد معمولاً به جهت اینکه از قبولی خود در کنکور مطمئن نیستند سعی دارند که کنکوری های مجاور خود را نیز کند و ضعیف کنند تا راهی برای جلو انداختن خود بدست اوردند .
این افراد در نهایت امر بازنده اند ، پس توجه کردن یک کنکوری به رفتار چنین افرادی خیلی خیلی جاهلانه است .
در ادامه بیشتر بحث روانشناختی کنکوری ها در همین مقاله به بحث پیرامون دگر پنداری کنکوری ها بیشتر و مفصل می پردازیم ، که چرا باید این تصور در شمای داوطلب کنکور تداعی شده باشد و قبولی در کنکور شما را تحت تاثیر قرار دهد .
بالاترین انگیزه برای انجام هر کاری ترس است
درسته ترس زیاد از حد خوب نیست ، اما توجه کنید که لازمه ی انگیزه ی اصلی شما ترس است .
در همه ی مراحل ، حالا به غیر از کنکور هم این موضوع صادق است .
کارفرمایی که کارمند و کارگر ازش نترسن ورشکسته میشه و هم کارگر و کارمند بیکار می شوند .
پس عامل ترس ( در کنکور ) خیلی مفیده و نباید اونقدر ها هم بهش منفی نگاه کنیم .
در واقع یک عامل طبیعی لازم تلقی میشه
درخت ها هم وقتی زیاد شوند جنگل با اکسیژن زیاد با حرارت عادی خورشید آتیش می گیره .
دیگه ترس که جای خود دارد ، درخت نباید زیاد بشه وگرنه آتیش سوزی به پا میشه ، ولی نباید کم هم بشه وگرنه سلامتی به خطر می افته . . .
در دو مقاله ی گذشته گفتم دو قانون رعایت بشه با مشکل مواجه نخواهید شد ( 1 - مریض نشو ، 2 - تعادل را بهم نزن )
ترس زیاد از کنکور خوب نیست ، ولی نترسیدن هم خوب نیست .
باید در حدی ترس از کنکور داشته باشید که هدف و انگیزه ی خودتون رو تعریف کنید ، اما اگر تبدیل به بی خیالی بشه بعداً پشیمونی و افسردگی داره و اگر تبدیل به استرس بشه ، هم بعداً و هم الان پشیمونی و افسردگی داره . . .
معمولاً هم کسی که خودش رو گول میزنه خوب می دونه چی سرش میاد ، پس خودتون رو گول نزنید ، سختی هر چیز رو همان مقدار که هست ببینید و ترسناک بودن هر چیز رو همان مقدار که ترسناک هست تلقی کنید ، نه بیشتر .
کنکور ترسناک هست اما مبالغه نکنید و با بیخیالی هم بهش نگاه نکنید .
خدمتتون هم عرض کردم اگر سلامتی شما کامل نباشد به هیچ عنوان سر جلسه ی کنکور خوب عمل نخواهید کرد .
ببینید تصمیمی که در مقامات علمی بالا برای شما گرفته شده اینه که انسان سالم و بی خطر و به دور از خیالات را مثلاً پزشک کنیم تا به جامعه خدمت کند .
ظرفیت کم دانشگاه ها باعث میشه این گزینش ( کنکور ) رو تنگ تر کنند و هر چه انسان سالم تری باشید موفق تر هستید .
تعابیر ماراتن نفس گیر و ورق خوردن سرنوشت هم اغراق آمیز و ترسناکه و باید از این عناوین دوری کنید .
افزایش استرس به تعبیر امروزی یعنی افزایش وابستگی ها . . .
اما یک کنکوری به چه چیز وابسته می شود که برایش اضطراب تولید می کند . . .
وابسته بودن به وجود فیزیکی کتب کنکور و وجود فیزیکی معلم ها این موضوع را تشدید کرده است .
در بازار امروز این موضوع از معقوله های تاجران کنکوری شده که از این اضطراب و وابستگی های کنکوری ها کسب درآمد های زیادی کنند .
به دور از برخی از همکاران شریف برخی از دبیران کنکور را دیده ام که با ایجاد حس نیاز و وابستگی در وجود داوطلب کنکور سعی می کند او را به طور غیر مستقیم مجاب به گرفتن دبیر خصوصی و هزینه های سودمند برای خودش کند .
اگر اضطراب ها بر شما غالب شوند همیشه این حس نیاز و ناتوانی در زندگی موجب سو استفاده ی دیگران از وجود شما خواهد شد و ضربات سنگینی را خواهید دید که جبران آن ها تقریباً محال است .
تاثیر کلاس کنکور در قبولی دانشگاه
شاید برای همه ما سوال باشد که این همه تبلیغات درباره کنکور و کلاس ورودی دانشگاه چقدر به واقعیت نزدیک است آیا کلاس کنکور تاثیری در کسب رتبه خوب برای ما دارد ؟ اصلا کلاس کنکور دانشگاه در قبولی دانشگاه موثر است؟ حتما شعارهای دهن پر کن و جذاب کلاس های کنکور را از تلویزیون ، رسانه های جمعی ، نشریات و.. شنیئه اید شعارهایی مثل:
با تکنیک های ما هر تستی را از پای در میارید!
کنکور خیلی آسونه!
دین و زندگی را با ۱۲۰ دقیقه آموزش ۱۰۰ درصد بزنید!
با نگاه تست های ریاضی و فیزیک را خواهید زد!
تضمین درصد ۱۰۰ شما در تمام دروس با عقد قرار داد رسمی!
شاید این شعارها برای شما هم آشنا باشه، این‌ها نمونه کوچیکی از تبلیغات موسسات مختلف در زمینه کنکور هست. گاهی اوقات تبلیغات و شعارهایی که از بعضی موسسات دیده میشه به قدری غیر قابل باور هست که خودشون هم به شعارشون می‌خندن!
اصول موفقیت در کنکور دانشگاه
یه داوطلب کنکوری بی تجربه که تمام فکر و ذهن خودش رو متمرکز روی رشته مورد علاقه‌ش کرده به راحتی بازیچه شعارهای موسسات مختلف میشه! اما نگاه منطقی به موضوع کلاس کنکور میتونه شما رو از دست افراد سودجو نجات بده.
در درجه اول باید به این درک برسیم که کسی که سال اول کنکورش هست و تجربه‌ای در زمینه کنکور نداره برای اینکه انتخاب درستی داشته باشه باید با کسانی مشورت کنه که تجربه لازم در زمینه کنکور رو دارند. افرادی که خودشون این مسیر رو طی کردن و با دغدغه‌‌ی کنکوریها آشنایی دارند.
کلاس کنکور شرکت کنم یا نه؟
- اول از همه شما باید با مشاور خودتون تو این زمینه مشورت کنید. مشاور شما با بررسی ساعت مطالعه و تست‌هایی که برای یک درس خاص کار کردید و همچنین بررسی نقاط ضعف میتونه مشورت خوبی در این زمینه به شما بده. امکان اینکه شیوه مطالعه شما در درس مربوطه صحیح نباشه و یا از منبع با کیفیتی استفاده نمیکردین زیاد هست. اکثر مواقع با تغییر منابع کمک آموزشی و تنظیم برنامه مطالعاتی مشکل شما تو درسی که احساس ضعف میکنید برطرف میشه. با همه این اوصاف اگر تصمیم دارید که در کلاس کنکور شرکت کنید ب موارد زیر حتما توجه لازم رو داشته باشید:
- شما تو سال کنکور باید از تمام کارهای غیر ضروری خودتون بزنید و زمان بیشتری رو به مطالعه اختصاص بدید. این به این معنی هست که زمان برای شما خیلی با ارزش هست و اگر فرصت مطالعه کمی داشته باشید پیشرفت قابل ملاحظه ای نخواهید داشت.
- یک ورزشکار اگر بهترین مکمل‌ها ورزشی رو استفاده کند و خواب و خوراک خوبی هم داشته باشه ولی در اگر توی باشگاه خوب تمرین نکنه به هیج عنوان در ورزش پیشرفت نخواهد کرد. این موضوع برای شما هم صدق می کنه، اگر بهترین جزوات رو داشته باشید و یا در بهترین کلاسهای خصوصی کشور شرکت کنید ولی زمان مناسبی رو به مطالعه اختصاص ندید، مطمئنن پیشرفت چشم گیری نخواهید داشت!
- شرکت در کلاس کنکور برای دانش آموزانی که در طول هفته به مدرسه میرن به نوعی فاجعه محسوب میشه. خستگی ناشی از این کلاس‌ها تمام شور و اشتیاق یه دانش آموز رو برای مطالعه میگیره و به نوعی داره درجا میزنه!
- شرکت در کلاس کنکور برای فارغ التحصیلان خیلی منطقی تر به نظر میرسه چرا که پشت کنکوریها تمام هفته رو در اختیار خودشون هستن و میتونن از کلاسهای کنکور به نحو احسن استفاده کنند.
- خیلی از کلاسهای کنکور برخلاف تبلیغاتشون کیفیت آن چنانی ندارن، بنابراین استفاده از تجربیات کنکوری‌های سال گذشته و راهنمایی گرفتن از مشاور میتونه در انتخاب صحیح به شما کمک کند.
- داشتن سابقه طولانی در تدریس نمیتونه به تنهایی ملاک خوبی برای استاد مناسب باشه. استاد کلاس باید هماهنگ با کنکورهای اخیر (از سال ۹۲ به بعد) به روز شده باشه و با دید کلی طراحان و زیر و بم مطالب درسی آشنایی داشته باشه.
این موضوع رو برای انتخاب کلاس کنکور همیشه مدنظر داشته باشید
هیچ فرمول و تکنیک ابتکاری خاصی نمیتونه به شما کمک کنه. برای این که در هر درسی به درصدهای خوب برسی باید در درجه اول مفهوم درس رو یاد بگیری. شما با یادگیری مفهوم درس و تمرین و تکرار میتونید خیلی از مشکلات خودتون رو حل کنید.
به قدری این موضوع مهم هست که ترجیح میدم باز هم تاکید کنم:
مهم ترین و اصلی ترین فرمولی که باعث پیشرفت شما در هر درسی میشه تلاش و پشت کار خودتون هست نه تکنیک‌های من در آوردی و غیر علمی فلان استاد! این شما هستید که باید وقت بذارید و کتاب ها رو بخونید. این شما هستید که تست‌های بیشماری بزنید. تنها شما هستین که میتونید با تمام وجود برای قبولی رشته مورد علاقتون وقت اختصاص بدید، فقط و فقط خود شما.
بنابراین ذهن خودتون رو از حاشیه ها خالی کنید. ایمان داشته باشید که هیچ راه میون بری برای موفقیت توی کنکور وجود نداره!
بالاخره چیکار کنیم؟
مهارت های موفقیت در کنکور
خیلی خلاصه بهتون بگم که:
اگر دانش آموز هستید و مدرسه میرید کلاس کنکور قطعا واستون خسته کننده خواهد بود و زمان زیادی از شما میگیره. بنابراین باید حواستون باشه اگر توی درسی واقعا احساس ضعف میکنید جوری که هیچ کتاب کمک آموزشی مشکلتون رو حل نمیکنه میتونید از کلاس کنکور استفاده کنید. البته نهایتاً یک تا دو کلاس شرکت کنید و بیشتر از این نه.
اگر فارغ التحصیل هستید طبیعتاً وقت زیادی در اختیار دارید بنابراین میتونید کلاسهای بیشتری نسبت به دانش آموزان شرکت کنید. اما شما هم تا یه حدی مجازین کلاس بردارین و بشتر از اون قطعا به نتیجه کنکورتون ضربه بزرگی میخوره! نرید همه کلاس‌ها رو ثبت نام کنید! نهایتاً سه کلاس اون هم توی درس‌های که واقعا احساس ضعف دارید.
هشدار میدم بهتون که اگر سرتون رو با شرکت بیش از حد با شرکت در کلاسهای کنکور گرم کنید، شک نکنید آخر سر نتیجه کنکورتون اصلا اون چیزی که میخواید نیست! باید توی هفته وقت آزاد زیادی برای مطالعه درس‌هاتون در اختیار داشته باشید.
مراحل موفقیت در کنکور ۹۷
مراحل یا گام های زیادی برای موفقیت در کنکور سال جدید وجود دارد و اگر در پی قبولی در رشته خوب و مورد علاقه، دانشگاه معتبر و کسب رتبه برتر در کنکور هستید این مراحل و گام ها را در روش مطالعه برای کنکور لحاظ کنید.
ماراتنی بزرگ به اسم کنکور شاید اولین و بزرگترین آزمون جدی زندگی شما باشد که آینده تحصیلی و شغلی‌تان را تحت تاثیر خودش قرار می‌دهد. کنکور می‌تواند شما را به آرزوهایتان برساند پس به جای بهانه آوردن و کلنجار رفتن با خودتان دنبال راه کارهایی باشید تا به بهترین نحو ممکن برای این آزمون آماده شوید.
مهارت های موفقیت در کنکور
گام اول: با برنامه ریزی مطالعه کنید
اگر با رتبه‌های برتر سالهای گذشته درباره موفقیتشان در کنکور صحبت کنید یکی از مهمترین دلایل موفقیت خود را داشتن برنامه ریزی منسجم و دقیق می‌دانند. دانش آموزی که با برنامه ریزی مطالعه می‌کند، دید خیلی بهتری نسبت به رویدادهای پیش رو خواهد داشت و نگرانی‌هایش درباره مسائل مختلف از بین می‌رود.
با برنامه ریزی شما می‌دانید که:
- هر روز، صبح تا شب قرار است چه درس‌هایی را مطالعه کنید.
- می‌توانید به راحتی بین برنامه آزمون‌های آزمایشی خود و هم چنین برنامه مدرسه‌تان تعادل برقرار کنید.
- چه ایامی از ماه را به مرور مطالب گذشته می‌پردازید.
- چه ایامی را قرار است که به تست زنی اختصاص دهید.
- به راحتی بین دروس اختصاصی و عمومی خود تعادل برقرار میکنید.
- هم چنین می‌توانید بین درس‌های پایه (سال دوم و سوم دبیرستان) و مباحث پیش دانشگاهی ارتباط مناسب برقرار کنید.
لازم است به این نکته اشاره کنیم که سال کنکور نمی‌تواند سال آزمون و خطا برای شما باشد. شما در این یک سال باید مطالب درسی ۳ سال تحصیلی را مطالعه کنید؛ بنابراین برای برنامه ریزی که از مهمترین اصول موفقیت در کنکور سراسری است حتما با افراد کار بلد مشورت کنید. افرادی که خودشان این مسیر را طی کرده باشند و با نیازهای یک کنکوری کاملا آشنا باشند.
گام دوم: امور درسی خودتان را چک کنید
طبق تحقیقاتی که انجام شده است سرعت آهو بسیار از سرعت شیر بیشتر است؛ اما چگونه است که در کورس بین این دو، نهایتا شیر که سرعت کم تری دارد پیروز میشود؟ جواب ساده است، تنها دلیل این است که در این کورس آهو مدام به پشت سر خود نگاه می‌کند و شیر تنها و تنها به هدف خود یعنی آهو خیره شده است.
این مثال برای شما عزیزان کنکوری هم صدق می‌کند. مهمترین رقیب شما در مسیر آمادگی برای کنکور سراسری فقط و فقط خود شما هستید. مقایسه کردن وضعیت درسی خودتان با سایر افراد کار بسیار اشتباهی است. شما باید این نکته را مدنظر داشته باشید که همه افراد شبیه هم نیستند، بنابراین مقایسه وضعیت درسی با سایر رقبای خود در کلاس درس و مدرسه اشتباه محض است. شما می‌بایست نهایت تلاش خودتان را به کار ببرید تا نسبت به روز گذشته و هفته قبل خودتان عملکرد بهتری داشته باشید. برای اینکه نسبت به وضعیت درسی خود آگاه باشید بهترین کار ثبت امور درسی است. برای اینکار نیاز نیست از دفترهای برنامه ریزی پر زرق و برق موجود در بازار استفاده کنید. با تهیه یک سالنامه کارهای درسی هر روز را ثبت کنید. به این ترتیب هر روز تمایل شما برای اینکه نسبت به روز گذشته خود فعالیت بیشتری انجام دهید بیشتر خواهد شد. علاوه بر این شما با ثبت امور درسی با اوقات مرده خود نیز، در طول روز آشنا خواهید شد.
ثبت امور درسی از بهترین کارهایی است که می‌توانم انجام آن را به همه شما توصیه کنم و مطمئن باشید که در عرض یک تا دو ماه نتیجه آن را خواهید دید. مهمترین فایده این کار افزایش ساعات مطالعه شما خواهد بود.
گام سوم: درس‌ها را صحیح مطالعه کنید
خیلی از کنکوریها شکایت میکنند که در آزمون‌های آزمایشی آن طور که انتظار دارند نتیجه نمی‌گیرند. حتی با اینکه زمان قابل توجه ای برای تست زنی و مطالعه کردن اختصاص می‌دهند اما نتیجه دلخواهشان به دست نمی‌آید. در اکثر موارد با بررسی علل مختلف متوجه این موضوع می‌شویم که روش مطالعه آنها برای درس‌های مختلف یکسان است. دقت کنید که ماهیت دروس عمومی و اختصاصی متفاوت است. بعضی از دروس تنها جنبه مطالعاتی و حفظ کردن دارند مثل دین و زندگی، بعضی از درس‌ها محاسباتی هستند و کسب موفقیت در این درس‌ها تنها بستگی به تمرین و تست زنی دارد مثل ریاضیات و در آخر بعضی از دروس مثل شیمی هم مباحث مطالعاتی و حفظی دارد و هم مباحث محاسباتی و استدلالی، بنابراین قبل از آغاز مطالعه جدی برای کنکور باید با نحوه اصولی مطالعه دروس آشنا شوید.
گام چهارم: خودتان را ارزیابی کنید
در دنیا تمامی طرح‌های کلان و بزرگ بعد از ساخت و قبل از اجرایی شدن و افتتاح آنها، ابتدا ارزیابی می‌شوند تا از صحت و سالم بودن طرح اطمینان حاصل شود. شما کنکوری‌های عزیز هم می‌بایست در این یک سال به دفعات مورد سنجش قرار بگیرید تا عیار شما مشخص شود.
شرکت در آزمون‌های آزمایشی فواید زیادی دارد از جمله:
- شرکت در آزمون‌های آزمایشی به شما این اجازه را می‌دهد که در سطح کشور خودتان را با رقبا محک بزنید.
- نقاط ضعف شما را در دروس مختلف آشکار میشود.
- نحوه مطالعه نادرست دروس مختلف را کشف میکنید.
- شرکت در آزمون‌های آزمایشی به شما در شناخت بی‌دقتی‌هایتان کمک خواهد کرد.
- به مرور زمان دقت و سرعت العمل شما افزایش پیدا خواهد کرد.
- حس رقابت را در شما افزایش می‌دهد و باعث میشود با تمایل بیشتری مطالعه کنید.
- با شرکت در آزمون‌های آزمایشی با برنامه درس خواندن را تجربه میکنید.
- با تکنیک های آزمون دادن آشنا می‌شوید و مدیریت جلسه آزمون را یاد خواهید گرفت.
- شبیه‌سازی عالی برای شما خواهد بود و می‌توانید به راحتی خودتان را در فضای جلسه کنکور تجسم کنید.
- یاد خواهید گرفت که ۴ ساعت بر روی صندلی بنشینید و با مدیریت زمان به سوالات آزمون پاسخ دهید.
توجه داشته باشید در کنار مواردی که گفتیم داشتن یک مشاور کاربلد که در تمامی مسیر آمادگی کنکور سراسری کنار شما باشد از مهمترین ارکان موفقیت در کنکور سراسری است. در این راه پرپیچ و خم حتما و حتما از افراد ماهر که واقعا دانش این کار را دارند مشورت بگیرید.
برای موفقیت در کنکور سراسری هیچ‌گونه راه میان بر و تکنیک خاصی وجود ندارد. شما باید اصولی و حرفهای درس‌هایتان را مطالعه کنید و با فهم عمق مطالب بتوانید تست ها را پاسخ بدهید.
اصول موفقیت در کنکور دانشگاه
خنده دارترین و عجیب ترین سوالات کنکور
بسیاری از داوطلبان کنکور در رشته های مختلف از سوالات سخت ، پیچیده و گنگ کتکور می نالند و اینکه سوالات در کتب دوره دبیرستان نیست و یا طراحان کنکور، سوالات را از کتابهای غیر درسی کنکور گرفتند . البته قبول دارم که کنکور سخت است ولی باور بفرمایید گاهی برخی از سوالات کنکور را بچه های دبستانی هم به راحتی جواب می دهند . مجموعه سوالات کنکور از این نوع زیاد است ولی ما در اینجا هفت سوال خنده دار و به عبارتی شاهکار سوالات کنکور را برای نمونه آوردم تا ببینید سوالات کنکور نه تنها زیاد سخت نیست که خیلی راحت است.
به باور بسیاری کنکور در ایران یک غول است که همیشه به همراه یک قیف ( ! ) تعریف می شود. امتحانیست که سرنوشت انسان ها را تغییر می دهد. اما علاوه بر سختی هایی که برای داوطلبین وجود دارد، سختی هایی نیز برای برگزار کنندگان آن و طراحان سوال وجود دارد. در این امتحان که سوال های سخت و آسان طرح می شود، بعضا سوالات واقعا خنده داری به چشم می خورد که برای نشاط روح آدم واقعا مفیدند ! در این مطلب بعضی از این سوال های شاهکار رو می توانید ببینید. ناگفته نمونه، تا جایی که یادم می یاد، سوالات 1 و 2 و 3 و 7 ، سوالات کنکور خود من بودند.
۱- جای خالی را با گزینه‌ی مناسب پر کنید.
«به نام خدای ............
بیانداخت شمشیر را شاه دین»
1) جهان آفرین
2) مهربان
3) کریم
4) رحیم
یعنی گزینه‌ها آنقدر تابلوست که طرف اگر شعر را در عمرش هم نشنیده باشد، به‌راحتی و با توجه به وزن شعر، می‌تواند گزینه‌ی درست را پیدا کند. اما این سوال، تازه خوب است! صبر کنید برسیم به جالب‌ترهایش!
۲- جای خالی را با گزینه‌ی مناسب پر کنید.
«بهرام که گور می‌گرفتی همه عمر
دیدی که چه‌گونه گور ........... گرفت»
1) شهرام
2) مهرام
3) بهرام
4) آرام
به خدا این سوال‌های کنکور بوده است ها! فکر نکنید من این‌ها را از خودم درآورده‌ام. باور نمی‌کنید، خودتان بروید سایت سازمان سنجش را ببینید. توی این سوال فقط کم مانده بود یکی از گزینه‌ها را هم می‌گذاشت "دل‌پذیر" یا "تبرک" ! تست بعدی را داشته باشید:
۳- جای خالی را با گزینه‌ی مناسب پر کنید.
«که گوید برو ...... رستم ببند
نبندد مرا دست، چرخ بلند»
1) دست
2) پا
3) کمر
4) چشم‌های
دقت دارید که، طراح محترم گزینه‌ی 2 را «پای» ننوشته که خدای نکرده داوطلبین عزیز کوچک‌ترین شکی نکنند. آن گزینه‌ی 4 هم که آخرش است. اما سوال بعدی:
۴- جای خالی را با گزینه‌ی مناسب پر کنید.
« ............ پرده‌ی پندار دریدند
یعنی همه‌جا غیر خدا هیچ ندیدند»
1) مردان خدا
2) مردم همه‌جا
3) مردم همیشه
4) مردان و زنان
باز این سوال نسبت به قبلی‌ها خوب است! گزینه‌ی 3 را دارید که! خُب دیگر وقتش است برویم سراغ شاه‌کارها!
۵- جای خالی را با گزینه‌ی مناسب پر کنید.
«گل همی پنج روز و ....... باشد
وین گلستان همیشه خوش باشد»
1) هفت
2) چهار
3) شش
4) هشت
یعنی من عاشق طراح این سوال هستم! خدایی دل خجسته‌ای داشته! فکر کنید! مثلاً یکی با خودش بگوید : گل همین پنج روز و هفت باشد! ای جان! اما حالا که با سوالات ادبیات آشنا شدید، بد نیست یک نگاهی هم به دو سوال از درس معارف بیاندازیم:
۶- جای خالی را با گزینه‌ی مناسب پر کنید.
«ارزش هر کس به درک و ......... وی از حقیقت هستی و جایگاه انسانی در کاردانی آفرینش دارد.»
1) فهم
2) پرهیز
3) دوری
4) جدایی
و اما به نظر من در میان همه‌ی این سوالات نبوغ‌آمیز، جایزه‌ی ویژه تعلق می‌گیرد به سوال درخشان، بی‌نظیر و شگفت‌انگیز زیر:
۷- جای خالی را با گزینه‌ی مناسب پر کنید.
«رویاهای صادقانه : هر کدام از ما هنگام ........... رویاهایی را مشاهده میکنیم. این رویاها انواع مختلف دارند.»
1) دویدن
2) ایستادن
3) خواب
4) نشستن
آقا من همیشه هنگام دویدن رویا می‌بینم ! آنقدر خوب است !!!
منبع : سایت پول یابی http://poolyabi.ir/
نکات و شرایط لذت بردن از درس
در ادامه به مطالبی اشاره می کنیم که بتوانید از درس خواندن لذت ببرید و در مطالعه آرامش داشته باشید
1-داشتن برنامه:
برنامه ریزی حتما باید هر دو جنبه کوتاه مدت و بلند مدت را داشته باشد. در برنامه ریزی بلند مدت شما مشخص می کنید که در هر فصل از سال قرار است چه فعالیت هایی را انجام دهید و چه دروسی را می‌بایست مرور کنید. بر اساس این برنامه ریزی بلند مدت شما برنامه ماهانه و هفتگی خود را تنظیم می کنید. این حس که بدانید در روز های باقی مانده تا کنکور قرار است چه مسیری را طی کنید می تواند بسیار آرامش بخش باشید و باعث می شود با خیال راحت تمام تمرکز خودتان را بر روی مطالعه دروس بگذارید.
2- داشتن نظم:
از نکاتی که بسیار مهم می باشند این می باشد که در مکانی مطالعه کنید که علاوه بر ساکت بودت و نور و دمای مناسب را داشتن دارای نظم نیز باشد، سعی کنید هر چیزی را سر جای خود قرار دهید. لطفا به برنامه ای که برای خود تنظیم کردید و هم چنین به حضور فعال در سر کلاس درس و آزمون‌های آزمایشی خود نیز تعهد داشته باشید و آنرا فراموش نکنید.
3-ثبت نتایج:
شما با ثبت نتایج خود و با بررسی و مقایسه این فعالیت های درسی با نتایج خود در آزمون های آزمایشی با خیلی از حقایق مطالعاتی خود آشنا خواهید شد و نقاط قوت و ضعف خود را در مطالعه کردن دروس مختلف خواهید شناخت. این آشنایی با نقاط ضعف می‌تواند موتور محرک شما در مسیر کنکور باشد. توصیه ما به شما این می باشد که در هر مرحله ای که هستید از ثبت ساعات مطالعه و تعداد تست هایی که برای هر درس بررسی می کنید و به طور کلی امور درسی خود خسته و دل سرد نشوید و تا روز آخر با جدیت این کار را انجام دهید.
4-تلاش برای رسیدن به اهداف:
برخی فقط حرف از آرزوها می زنند، و هیچ تلاشی را برای دست یابی به آن نمی کنند. همه ما تو زندگی یک سری آرزو و اهداف داریم که خیلی دلمان میخواهد به آنها برسیم. در این بین بعضی از آدم ها تلاش می کنند و به نوعی از خیلی از تفریحات و اوقات فراغتشان در یک برهه زمانی از زندگی می‌زنند تا به آرزویی که از صمیم قلب خواهان رسیدن به آن هستند برسند.
5- خودتان را تشویق کنید:
ما از شما می‌خواهیم که اگر در مسیر مطالعاتی خود روند رو به رشدی رو برای مدت طولانی طی کردید و به نوعی از تنها رقیب خودتان یعنی هفته قبل خودتان پیشرفت بیشتری داشتید به خودتان جایزه بدهید. برای این کار می‌توانید همراه دوستان خود به تماشای یک فیلم بنشینید و یا در روزی خاص با هم به استخر بروید و از این قبیل کارها را برای بالا بردن روحیه انجام دهید. مطمئن باشید داشتن روحیه شاد و سرحال در روند رو به رشد شما تاثیر به سزایی خواهد داشت و باعث میشود با علاقه بیشتری به مطالعه دروس خود ادامه دهید.
همیشه فعالیت های درسی خود را ثیت کنید و پس از دست یابی به آنجه که مورد انتظار شما بود به خودتان امتیاز دهید و خود را تشویق کنید.
مطالب مشابه برای مطالعه و موفقیت در کنکور:
شیوه مطالعه کنکور برای کسب رتبه تک رقمی
برترین شیوه مطالعه برای کنکور و روش مطالعه PQR5جهت آزمون کنکور
مطالعه درست برای کنکور و شیوه کسب رتبه برتر در آزمون کنکور دانشگاه
ایجاد انگیزش موفقیت در کنکور و زندگی
اگرچه معتقدم کنکور همه چیز زندگی انسان نمی شود و چه بسا افرادی که موفق نشدند در آزمون کنکور دانشگاه قبول شوند ولی در مسیر زندگی موفقیت های فراوانی کسب کردند کنکور همه چیز نیست و زندگی جریان دارد . در اینجا قصد ندارم ماهیت کنکور را زیرسوال ببرم بلکه قصد دارم تا متنی انگیزشی و روحیه بخش درباره کنکور و زندگی بدهم . زندگی هم به نوعی آزمون برای ماست آزمون خوب بودن و مهربان بودن و دوست داشتن هم ، آزمون رقابت برای سالم بودن و مهربان تر بودن. متن انگیزشی برای کنکور و زندگی تقدیم همه دوستان می شود به امید آنکه در همه مراحل زندگی موفقیت رفیق راهتان باشد.
یک لحظه چشماتو ببند… تصور کن که هیچ دستی نداری. نمیتونی چیزی رو با انگشتت لمس کنی یا با دوستات دست بدی. حالا تصور کن که هیچ پایی هم برای راه رفتن نداری. فقط کافیه یه لحظه به این فکر کنی نه دست داری نه پا! حتی فکرش هم تن آدم رو به لرزه میندازه…
تصویر بالا متعلق به نیک وی آچیچ هست. نیک وی آچیچ به خاطر ابتلا به نوعی بیماری بدون دست و پا به دنیا اومد، تو زندگی محدودیت های زیادی داشت اما تونست با این محدودیت ها کنار بیاد و حتی از خیلی افراد سالم موفق تر باشه.
وقتی نیک پا به این جهان گذاشت یه دنیا غم، مشکل، سوال و اضطراب برای والدین به بار آورد. نیک تو هشت سالگی بخاطر تمسخرهای شدید همکلاسی هاش دچار افسردگی شد و اقدام به خودکشی کرد… اما بخاطر علاقه به پدر و مادرش از این کار منصرف شد…
اون با تلاش زیاد یاد گرفت با دو انگشتی که انتهای بدنش وجود داشت بنویسه و کارهای روزانشو انجام بده. نیک در ۲۱ سالگی از دانشگاه با دو مدرک لیسانس در رشته های حسابداری و برنامه ریزی مالی فارغ التحصیل میشه. اون با ادامه فعالیت هاش تبدیل به شخصی شد که سخنرانی هایش برای میلیون ها شنونده در سراسر جهان امید به زندگی و انگیزه به وجود بیاره. نیک وی آچیچ سخنران انگیزشی و مدیر موسسه زندگی بی حد و مرز هست.
در کتاب خودش “زندگی بی حد و مرز” آورده که:
من ایمان دارم که زندگیم حد و مرزی ندارد. دلم می خواهد تو نیز، صرف نظر از دشواری های زندگیت، چنین احساسی داشته باشی. ما همسفریم. در آغاز سفرمان، لطفا قدری درنگ کن و درباره تمامی محدودیت هایی فکر کن که بر زندگی خویش تحمیل کرده ای و یا به دیگران اجازه داده ای بر زندگیت تحمیل کنند. اکنون به این بیندیش که رهایی از این محدودیت ها چه حس و حالی دارد. زندگی تو چگونه می بود اگر همه چیز برایت ممکن می شد؟
“من معجزه‌ای را که از خداوند طلب می‌کردم، خودم در زندگی‌ام رقم زدم”
همه شنیدیم که وقتی آرزویی رو برای خودت متصور میشی، حتما توانایی رسیدن به اون آرزو رو داشتی که تونستی حتی بهش فکر کنی..
پشت نکن به آرزوهات!
هر کسی آرزوی پزشکی تهران و دندون بهشتی و… رو نداره
هرکسی آرزوی برق شریف و مکانیک امیرکبیر رو نداره..
فقط کافیه باور کنی، شوق سوزان برای رسیدن بهش رو داشته باشی، ایمان بیاری که اگه راهی رو که افراد موفق رفتن رو طی کنی
رسیدن به موفقیت حتمیه…
تو که این آرزو ها رو داری پس حتما لیاقت رسیدن بهش رو داشتی که این رویا سراغت اومده
تو این دنیای پر از فراوانی به راستی سهم تو چیه…
دلت نمیخاد عصر پاییزتو تو یه کافه بشینی و فنجون قهوتو از کنار سویچ ماشین آخرین مدلت برداری و بنوشی و قرار کاری هاتو چک کنی…
یه نگاه به شهر که بندازی
پر از لیسانسه هایی که فقط اسم یه لیسانسه یا فوق لیسانس رو یدک میکشن
قبولی تو دانشگاه ضامن موفقیت نیست!
چرا که هر رشته دانشگاهی بازار کار موفق نداره بازی بین ۲ تا ۳ هزار نفر اوله.
قبولی تو فلان رشته تو شهر های گوشه کنار کشور تو رشته هایی که بازار کار ندارند و فقط تنها چیزی که میمونه یه برگه به نام مدرکه!
کاش تو هم داد بزنی بگی منم بازی..
کاش قدر بدونیم که خدا هر روز اجازه زندگی کردن بهتون میده..
اینکه هر روز اجازه زندگی رو داری یعنی اون بالایی از تو توقع بیشتری داره
یعنی اینکه جایگاه تو اینی که الان هستی نیست..
رفیق یادت باشه بعضی وقتا خیلی زود دیر میشه
تا موفقیت فقط یه گام فاصله داری اونم ایمان به خودته…
نیازه آدم بعضی وقتا با خودش و وجدانش خلوت کنه… شاید داری عوضی راهو میری…
این رسمش نیس…
این جواب اون همه سختی که تو این ۱۲ سال درس خوندن کشیدی نیست…
بجنب بزار شادی باشه بعد کنکور
نه حسرت و افوس…
زندگی صحنه ی یکتای هنرمندی ماست هر کسی نغمه ی خود خواند و از صحنه رود صحنه پیوسته به جاست. خرم آن نغمه که مردم بسپارند به یاد…
موفق و پایدار و سلامت باشید
هدف رمز موفقیت در کنکور
همانطور که قبلا در مجله قول داده بودیم، توضیح بیشتری در زمینه های مطرح شده به شما علاقه مندان ارایه خواهیم داد که به علت محدودیت های موجود چاپی، از این دریچه ارتباطی توضیحات را در اختیار شما قرار می دهیم.
پیشنهاد میکنیم حتما هر روز گذری بر بلاگ جوانه داشته باشید، از ما گفتن بود !
قواعد زیادی هستند که در سال کنکور باعث موفقیت شما دوستای کنکوری می شوند مثل داشتن برنامه،مشاوره،دبیران خوب،انگیزه و...ولی در این مقاله می خواهیم به اهمیت داشتن هدف و تعیین آن بپردازیم.
دانستن این که "هدف ما چیست" منجر می شود شما در هر جایی از مسیر که به دلایلی خسته شدید با یاد آوری هدف هایتان نیروی از دست داده خودتان را دوباره بدست بیاورید ، که این کار به شما اعتماد به نفس فوق العاده ای می بخشد.
از جمله دلایل مهم تعیین هدف در سال کنکور ، روشن شدن مسیر شماست ، که در صورت نداشتن هدف ممکن است در زمان های مختلف دچار سردرگمی شده و دست به کارهایی بزنید که نتیجه مطلوبی برای شما همراه نداشته باشد و شما در راهی تلاش کنید که به نتیجه مطلوب نمیرسد.
حال باید ببینیم به چه روشی هدف هایمان را باید مشخص کنیم ، ما روش زیر را به شما پیشنهاد می کنیم :
۱- لیست بندی هدف ها :
برای خودتان هدف های کوتاه مدت و بلند مدت معقول مشخص کنید که قابل دست یابی باشند .به عنوان مثال ، تراز شما از آزمونی به آزمون دیگر به یک اندازه منطقی پیشرفت کند یا اینکه رشته و دانشگاه مورد علاقه خودتان را پیدا کنید و ...
۲- زمان لازم برای رسید به هر هدف :
برای هر کدام از اهدافتان زمانی را مشخص کنید که این زمان نه آنقدر کم باشد که روحیه خود را از دست بدهید نه آنقدر زیاد که به همه ی کارهایتان نرسید.
۳-اولویت بندی هدف ها :
قطعا باید هدف های کوتاه مدت شما در راستای هدف های بلند مدت شما باشند به عنوان مثال برنامه ریزی شما برای گرفتن نتیجه ی مطلوب در آزمون هایی که در طول سال می دهید باید در راستای دادن کنکوری خوب باشد.
۴-ایجاد انگیزه برای هر هدف :
هدف های نهایی خودتان مثل رشته ای که قرار است به آن برسید را در طول مسیر یکساله برای خودتان مدام یادآوری کنید تا انگیزه شما بیشتر شود و همچنین بعد از رسیدن به هر هدف یک تشویق برای خودتان در نظر بگیرید .
۵-برنامه ریزی برای رسیدن به هر هدف :
در طول این یکسال برای موفقیت و رسیدن به اهدافتان باید یک برنامه ریزی خوب داشته باشید و از افراد با تجربه و مشاورین کمک بگیرید تا انرژی و تلاش های شما در مسیر اشتباه هدر نرود .
۶-اقدام و تلاش مستمر در راستای دستیابی به اهداف:
یادتون باشه برای رسیدن به اهدافتون باید از تمام انرژیتون استفاده کنید و دست از تلاش مستمر برندارید.
۷- ارزیابی برنامه ریزی انجام شده:
حال شما می توانید هدف های خودتان را روی جایی بنویسید که هر روز آنها را ببینید و فراموششان نکنید. با رسیدن به هر کدام از هدف هایتان می توانید یک تیک جلوی آن هدف بزنید تا میزان پیشرفت خودتان را بسنجید و همچنین روند کاری خودتان را حتما با یک مشاور هم چک کنید ، تا کارایی برنامه و نوع عمکرد شما کاملا مشخص شده و در صورت وجود اشکال ، آن ها را برطرف کنید.
و در آخر هیچگاه فراموش نکنیم که زندگی ، فرصت های فراوانی در اختیار کسانی که در جستجوی هدف هایشان تلاش کرده اند و به تحقق رویاهایشان همت گماشته اند قرار می دهد.
و این را نیز فراموش نکنیم که مهمترین اصل در موفقیت اصل هدف گذاری است ، پس باید راه خود را انتخاب کرده و خود تعیین کننده سرنوست خویش باشیم و از زندگی خود یک شاهکار بسازیم
مطالب مشابه کنکور:
مشکلات کنکور و عدم موفقیت در کنکور
رازهای موفقیت در کنکور و آزمون دانشگاه سراسری
کنکور در ایران
اوّلین کنکور ایران در سال ۱۳۴۸ برگزار شد و ۴۷٫۷۰۳ نفر داوطلب در آن شرکت کردند. سؤالات اوّلین دورهٔ کنکور، به صورت سؤالات جواب کوتاه طرّاحی شده بود. آزمون سال ۱۳۹۶، چهل و نهمین آزمون کنکور ایران بود.....
کنکور (به فرانسوی: Concours)، نام آزمونی است که برای سنجش دانسته‌های علمی داوطلبان ورود به دانشگاهها، در برخی کشورها مانند ایران، چین، ترکیه و کره جنوبی برگزار میشود در صورتی که این نوع آزمون‌ها در کشورهای اروپایی و ایالات متحده آمریکا برگزار نمی‌شود.
کنکور در ایران
کنکور سراسری
در ایران، سازمان سنجش آموزش کشور که سازمانی تحت نظر وزارت علوم، تحقیقات و فناوری است، متولّی اصلی برگزاری کنکور سراسری برای ورود به دانشگاههای دولتی است. این آزمون در هر سال یک بار در ماه تیر برگزار میشود و از سال ۱۳۹۱ به صورت یک مرحله‌ای و برای پنج گروه آزمایشی علوم ریاضی و فنی، علوم تجربی، علوم انسانی، زبانهای خارجی و هنر به‌طور جداگانه برگزار شد.
اوّلین کنکور ایران در سال ۱۳۴۸ برگزار شد و ۴۷٫۷۰۳ نفر داوطلب در آن شرکت کردند. سؤالات اوّلین دورهٔ کنکور، به صورت سؤالات جواب کوتاه طرّاحی شده بود. آزمون سال ۱۳۹۶، چهل و نهمین آزمون کنکور ایران بود.
در سالهای اخیر، توجه داوطلبان کنکور به رشته تجربی بیش از پیش شده‌است به طوری که تعداد شرکت کنندگان داوطلبان در کنکور تجربی در سال ۱۳۹۵ به ۵۱۹ هزار و ۴۸۸ نفر رسید. این در حالی است که در همین سال تعداد شرکت کنندگان کنکور ریاضی فیزیک به ۱۶۲ هزار و ۸۷۹ نفر و تعداد شرکت کنندگان کنکور علوم انسانی به ۱۶۱ هزار و ۵۰۰ نفر و تعداد شرکت کنندگان کنکور هنر ۵۴ هزار و ۶۹۷ نفر و در کنکور منحصراً زبان به ۱۱۵ هزار و ۷۱۰ نفر رسیده‌است. طبق این آمار تعداد شرکت کنندگان کنکور تجربی در سال ۹۵ بیش از ۳ برابر داوطلبان کنکور ریاضی فیزیک و علوم انسانی می‌باشد که در نوع خود جالب است.
در آمار نهایی ثبت نام کنندگان داوطلبان کنکور سراسری ۹۶ مشخص شد که تعداد ۹۲۹ هزار و ۷۹۱ نفر در مجموع ثبت نام کرده‌اند که پیشتازی داوطلبان کنکور تجربی نیز همچون سالهای گذشته ادامه داشت که طبق آن ۵۸۰ هزار و ۳۰۱ داوطلب در گروه آزمایشی علوم تجربی، ۱۴۸ هزار و ۴۲۹ نفر در گروه آزمایشی علوم ریاضی، ۱۸۴ هزار و ۱۲۲ نفر در گروه آزمایشی علوم انسانی، ۱۰ هزار و ۴۸۵ نفر در گروه آزمایشی هنر و ۶۴۵۴ داوطلب نیز در گروه آزمایشی زبانهای خارجی ثبت نام کرده‌اند.
دروس اختصاصی گروه‌های آزمایشی مختلف عبارت‌اند از:
- علوم ریاضی و فنی:
ریاضیات (شامل: ریاضی، حسابان، حساب دیفرانسیل و انتگرال، هندسه، هندسه تحلیلی و جبر خطی، ریاضیات گسسته، آمار و مدلسازی، جبر و احتمال)، فیزیک و شیمی.
- علوم تجربی:
زیست‌شناسی، زمین‌شناسی، ریاضیات عمومی (آمار و هندسه را نیز شامل میشود)، فیزیک و شیمی
- علوم انسانی:
زبان و ادبیّات فارسی (شامل: تاریخ ادبیات ایران و جهان، آرایه‌های ادبی، عروض و قافیه و متون نظم و نثر)، زبان عربی، اقتصاد، جامعه‌شناسی، روان‌شناسی، فلسفه و منطق، تاریخ، جغرافیا و ریاضیات پایه.
- زبانهای خارجی:
زبان خارجی تخصّصی
- هنر:
درک عمومی هنر، درک عمومی ریاضی-فیزیک، ترسیم فنی، خلاقیت تصویری و تجسمی، خلاقیت نمایشی، خلاقیت موسیقی، خواص مواد
۵ درس زبان و ادبیات فارسی، دین و زندگی، زبان خارجی و زبان عربی در تمام آزمون‌ها به‌عنوان دروس عمومی مورد سؤال واقع می‌شوند.
از سال۱۳۹۲ سنجش و پذیرش دانشجو علاوه بر شیوهٔ فراگیر در دانشگاه پیام نور قبولی در دانشگاه در بیشتر رشته‌های تحصیلی در هر پنج گروه آزمایشی علوم تجربی، ریاضی و فیزیک، علوم انسانی، هنر و زبان خارجه از طریق قبولی به شیوهٔ سوابق تحصیلی «معدل کتبی سوم دبیرستان» در بیشتر دانشگاه پیام نور و دانشگاه آزاد اسلامی و دانشگاه غیرانتفاعی انجام گرفت و در دانشگاه جامع علمی کاربردی به صورت کامل از طریق پذیرش با سوابق تحصیلی انجام گرفت و در سال ۱۳۹۴ بیشتر از ۲۰٪ رشته محل‌های دانشگاههای سراسری و بیش از ۷۰٪ دانشگاههای دیگر کشور منحصراً پذیرش از طریق سوابق تحصیلی صورت گرفت.
بومی گزینی
سیاست‌های بومی گزینی که عمدتاً با هدف:
۱- کاهش مشکلات اقامتی و معیشتی دانشجویان و دانشگاه (نظیر مشکل کمبود خوابگاه، افت تحصیلی ناشی از دوری خانواده و مشکلات اقتصادی).
۲- کاهش مهاجرت‌های درون کشوری
اتخاذ شد،
چند نوع پذیرش برای رشته‌ها به وجود آورد، از جمله: کشوری، قطبی، استانی و… که براساس محل دریافت مدرک است.
و رشته‌ها با توجه به نوع گزینش و موقعیت فرد توزیع میشود.
کنکور در افغانستان
در افغانستان سالانه امتحان کنکور فقط از کسانی که از صنف (پایه) دوازدهم فارغ شده‌اند اخذ میشود. بنابر پذیرش اندک دانشگاههای دولتی میزان این امتحان دشوارترین امتحان به‌شمار می‌رود.
کنکور دانشگاه فنی و حرفه ای
شامل کلیه رشته‌های فنی و حرفه ای و کار و دانش میشود که شامل دروس عمومی مانند ادبیات ۱و۲ , دینی و زندگی ۱و۲و۳ و دروس پایه مانند ریاضی ۱و۲ در بعضی از رشته‌ها مانند کامپیوتر(مهندسی کامپیوتر) و الکتروتکنیک(مهندسی برق) ریاضی ۳، فیزیک ۱ و دروس‌های تخصصی در هر رشته می‌شوند؛ البته در سال ۹۵ تصمیم بر آن شد که برای ورود به ۳۱ رشته فنّی و حرفه ای و کار و دانش نیازی به کنکور نیست.
البته هنر آموزان کار و دانش برای ورود به دانشگاههای فنّی و حرفه ای باید بعضی از دروس کنکوری رشته خود را خود بخوانند زیرا آن دروس به طور عادی در هنرستان‌های کار و دانش تدریس نمی‌شوند.
کنکور دانشگاه آزاد اسلامی
مرکز آزمون دانشگاه آزاد اسلامی نیز آزمون‌های تقریباً مشابهی را برای پذیرش دانشجو برگزار می‌کرد. دانشگاه آزاد اسلامی، آزمون گروه پزشکی را جداگانه از آزمون علوم تجربی برگزار می‌کرد. از کنکور سراسری ۱۳۹۲ این آزمون با آزمون سراسری تلفیق شده‌است و داوطلبان فقط در آزمون سراسری شرکت میکنند.
تأثیر معدل در کنکور
در سال ۹۵ برای کنکور ۹۶ تأثیر معدل مثبت درنظر گرفته شد و برای سالهای بعد باید بررسی شود. چرا که طبق قوانین، تأثیر قطعی معدل درکنکور باید در صورتی اعمال شود که امتحانات سه سال آخر دبیرستان بصورت نهایی برگزار شود. با اعتراض به این مسئله که چرا نمرات یک سال امتحان نهایی (سال سوم) باید در کنکور تأثیر قطعی داشته باشد این موضوع بررسی شده و تأثیر معدل در کنکور ۹۶ تأثیر مثبت شد.
تعداد داوطلبان کنکور بین سالهای ۹۴ تا ۹۶ به تفکیک جنسیت
در آزمون سراسری سال ۹۴, ۸۸۰ هزار و ۷۵۶ نفر شرکت نمودند، که از این تعداد ۵۱۸ هزار و ۱۵۷ نفر زن و ۳۶۲ هزار و ۵۹۹ نفر مرد بودند یا به عبارت دیگر ۵۸٫۸۳ درصد از داوطلبان زن و ۴۱٫۱۷ درصد از داوطلبان مرد بودند. در آزمون سراسری سال ۹۵ تعداد ۸۶۰ هزار و ۱۰۹ نفر داوطلب ثبت نام کردند، که از این تعداد ۵۰۹ هزار و ۱۹ نفر زن و ۳۵۱ هزار و ۹۰ نفر مرد بودند یا به عبارت دیگر ۵۹٫۱۸ درصد از داوطلبان زن و ۴۰٫۸۲ درصد از داوطلبان مرد بودند. در آزمون سراسری ۹۶ جمعاً تعداد ۹۲۹هزار و ۷۹۱ داوطلب ثبت‌نام نمودند، که از این تعداد ۵۴۸ هزار و ۲۲۰ نفر زن و ۳۸۱ هزار و ۵۷۱ نفر داوطلبان مرد شرکت کرده بودند.
شیوه مطالعه کنکور برای کسب رتبه تک رقمی
برای موفقیت در کنکور علاوه بر داشتن استعداد ( که البته همه انسانه ها دارند منتهی خودشان به توانایی خدادای خود ایمان ندارد) تلاش و کوشش هم لازم است تلاش و استمرا برنامه ریزی منظم شاه کلید موفقیت در کنکور و تک رقمی شدن است. تلاش برای کنکور با مطالعه درست و هدفمند بروز پیدا می کند شیوه های مطالعه باید علمی و کاملا تجربه شده باشد و به قول معروف امتحان پس داده باشد. در اینجا روش صحیح مطالعه برای کنکور بر اساس تجربه رتبه‌های برتر کنکور تنظیم شده است. مجموعه مصاحبه های افراد موفق در کنکور سراسری و تحقیق از شیوه موفقیت آنها ، این شیوه مطالعه با عنوان روش مطالعه کنکور برای اول شدن یا تک رقمی تهیه شده است. چون رازهای موفقیت در کنکور سوال بسیاری از دانش‌آموزانی است که قصد شرکت در کنکور را دارند. ما تلاش کردیم با تشریح روش صحیح مطالعه برای کنکور به این سوالات پاسخ دهیم.
در کلاسهای مدرسه به طور کامل حضور داشته باشید
اولین قدم در روش صحیح مطالعه برای کنکور این است که در کلاسهای مدرسه مرتب حاضر بوده و به درس گوش دهید.
این کار باعث میشود که چارچوب درس به خوبی در ذهن شما شکل بگیرد.
در کلاس خصوصی فعال باشید (البته تعداد بسیار کمی از رتبه های برتر از خلاص خصوصی استفاده می کردند)
اگر از کلاسهای تدریس خصوصی شرکت میکنید، حضوری فعال و پررنگ داشته باشید. به این معنی که با پرسیدن سوال به استاد در تدریس بهتر یاری رسانید. باز تاکید می شود از بین تمام رتبه های برتر کنکور فقط دو سه نفر آن هم به صورت تک درس یا حداکثر دو درس از کلاس خصوصی استفاده می کردند همه این رتبه های برتر اعتقادی به کلاس خصوصی نداشته و ندارند.
در هر کلاسی جزوه یادداشت کنید
در کلاسهای مدرسه شخصا جزوه را یادداشت کنید. زیرا جزوه خودتان با هر کیفیتی که باشد، بهتر مطالب را به یاد شما می‌آورد.
پس از هر جلسه مرور کنید
پس از هر کلاس مدرسه مطالبی که استاد آموزش داده را دوره کنید. این کار مفاهیم را در ذهن شما تثبیت می‌کند.
از سوال پرسیدن نترسید
در هر کلاسی که شرکت میکنید، سوال‌هایتان را باید بپرسید. زیرا نپرسیدن آنها باعث میشود کهه نقاط ضعف بزرگی پیدا کنید.
در طول ترم مطالعه کنید
در هر مقطعی که هستید، مطالعه در طول ترم را فراموش نکنید. با مطالعه یک شبه برای امتحان حتی اگر نمره مناسب را کسب کنید، مطالب را فراموش خواهید کرد.
به این ترتیب در کنکور به مشکل برمی‌خورید.
کتاب درسی را کامل مطالعه کنید
منابع اصلی کنکور کتابهای درسی‌تان هستند. پس پیش از مراجعه به کتابهای تستی و غیردرسی مطمئن شوید که کل کتاب درسی را با جزئیات خوانده‌اید.
کلاس خصوصی را در طول ترم برگزار کنید
اگر قصد شرکت در کلاس خصوصی را دارید، این جلسات را در طول ترم برگزار کنید. البته توصیه همه نفرات برتر این بود که زیاد وقتتان را با کلاس خصوصی هدر ندهید
از سوالات سال گذشته غافل نشوید
سوالات کنکورهای سالهای گذشته مهمترین نمونه سوالاتی است که باید به آنها مراجعه کنید.
برای تبعیت از روش صحیح مطالعه برای کنکور باید آنها را حل کنید و نکات مهم آنها را بیرون بکشید.
به طور منظم درس را دوره کنید
هر چند وقت یک بار دروسی را که مطالعه کرده‌اید، مرور کنید.
در جدول برنامه ریزی درسی نفرات برتر کنکور همواره بخشی از شبانه‌روز به مرور اختصاص داده شده است.
از منابع کنکور فراتر بروید
آخرین قدم شما برای کسب رتبه برتر در کنکور این است که از دروس دبیرستان بیشتر بلد باشید.
این کار به شما کمک می‌کند که برخی از سوالات خاص و جدید را نیز به سرعت پاسخ دهید.
سایر مطالب مشابه درباره مطالعه برای کنکور:
برترین شیوه مطالعه برای کنکور و روش مطالعه PQR5جهت آزمون کنکور
مطالعه درست برای کنکور و شیوه کسب رتبه برتر در آزمون کنکور دانشگاه
مطالعه درست برای کنکور و شیوه کسب رتبه برتر در آزمون کنکور دانشگاه
موفقیت در کنکور سراسری و ادامه تحصیل در دانشگاههای دولتی معتبر آرزوی هر کسی است رتبه هر چه بهتر باشد مزایا و امکانات آن بیشتر خواهد بود . مطالعه برای کنکور و موفق شدن در آزمون دانشگاه با امتحانات و آزمون های معمولی تفاوت اساسی دارد . برای کنکور مطالعه حجم زیاد کتابهای درسی و رقابت با صدها هزار نفر این تفاوت را بیشتر برجسته می کند ضمن اینکه پس از ماهها مطالعه شبانه روزی باید در چند ساعت آنچه را که خواندی در جلسه امتحان کنکور درو کنی . کنکور با تمام سختی ها و فشارهایش نباید جای نگرانی باشد اگر ما برای موفقیت در امتحان کنکور دارای برنامه ریزی دقیق و شیوه مطالعه درست باشیم. با مطالعه درست و منظم و استفاده از تکنیک های کتابخوانی به راحتی می توان این آزمون بزرگ را هم با موفقیت پشت سر خواهید گذاشت. شاید کنکور یا هر آزمون بزرگ دیگری کمی دلهره‌آور به نظر برسد، اما در پایان این مطلب به رویکرد مناسبی درباره‌ی روش صحیح مطالعه برای کنکور می‌رسید. پس همراه ما باشید.
برای موفقیت در کنکور باید:
- بهترین تکنیک‌های مطالعه را فرا بگیرید؛
- با تکیه بر یک برنامه‌ریزی مدون هر روز مطالعه کنید؛
- عادت‌های غذایی، خواب و برنامه‌ی ورزش خود را بهبود ببخشید؛
- تکنیک‌های مطالعه
دو تکنیک سودمند برای مطالعه وجود دارد که آشنایی با آنها ضروری است.
اثر فاصله‌گذاری
ساده‌ترین روش برای جذب انبوه اطلاعات استفاده از اثر فاصله‌گذاری است. پژوهشگران این روش را در میان یافته‌های گوناگون در زمینه‌ی یادگیری «یکی از چشمگیرترین پدیده‌ها» می‌دانند.
وقتی چیز جدیدی یاد می‌گیرید مغزتان این آموخته‌ی جدید را در نورون‌ها ذخیره می‌کند. سپس این نورون‌ها با نورون‌های حاوی دانسته‌های پیشین ارتباط برقرار میکنند و شبکه‌ای از معانی به‌هم‌پیوسته را شکل می‌دهند، اما تقویت این نورون‌ها و گسترش شبکه‌ی معنایی با یک بار تلاش کار آسانی نیست. به عبارتی برای مغز ممکن نیست که گذرگاه‌های عصبی را تنها در یک روز به حدی گسترش دهد که آموخته‌های جدید برای همیشه در ذهن ذخیره بشوند (برای همین نیاز به تکرار داریم). به همین دلیل اگر موضوعی را طی یک یا دو روز به سختی مطالعه کنید، با اینکه ساعت‌های طولانی را صرف مطالعه کرده‌اید، به نتیجه‌ی مناسبی در به یادآوردن آن مطالب نخواهید رسید.
پژوهش‌ها نشان داده‌اند اگر مغز را در معرض اطلاعات جدید بگذارید و سپس دستِ‌کم یک روز تا مطالعه‌ی بعدی صبر کنید، به نتیجه‌ی بهتری در به یادآوردن آن اطلاعات می‌رسید. در این مدت مغز فرصت می‌یابد تا ارتباطات عصبی شکل‌گرفته را تقویت کند؛ بنابراین دفعه‌ی بعد که در معرض همان اطلاعات قرار می‌گیرد از نظر فیزیکی برای استحکام ارتباطات آمادگی بیشتری دارد.
مثلا مطالعه‌ی موضوعی طی یک هفته، روزی یک بار بهتر از مطالعه‌ی ۳۰ باره‌ی آن در یک یا دو روز است. با اینکه تکرار کمتری داشته‌اید، اما همگام با روند طبیعی مغز برای ذخیره‌سازی اطلاعات پیش رفته‌اید. در مورد کنکور و هنگامی که یک سال برای آماده‌سازی فرصت دارید، شرایط کمی متفاوت، اما اصول و مبانی یکسان است. در روند مطالعه صحیح برای کنکور باید به دفعات و با فاصله اطلاعات لازم را به مغزتان ارائه کنید.
پیش‌خوانی
گام بعدی برای پشت سر گذاشتن موفقیت‌آمیز این آزمون تکنیکی به نام «پیش‌خوانی» است.
شما با حجم انبوهی از درس‌ها و مطالب روبه‌رو هستید اما نگران نباشید با استفاده از فاصله‌گذاری و پیش‌خوانی می‌توانید همه‌ی این مطالب را طی چند ماه چندین بار مرور کنید. مرور چندباره با فاصله‌گذاری نقش کلیدی در به خاطر سپردن اطلاعات لازم دارد.
پیش‌خوانی روشی است برای دسته‌بندی اطلاعات به‌گونه‌ای که مدیریت آن ساده باشد. فرض بر این است که همزمان با آماده شدن برای کنکور در کلاسهای درس هم شرکت میکنید؛ اگر اینطور نیست این روش را روی برنامه و کتابهای درسی‌تان پیاده کنید. درس و موضوعات مربوط به هر روز را یک روز قبل بخوانید. مطالب مهم و کلیدی را که به روش‌های دیگر مشخص نشده‌اند، هایلایت کنید، اما از هایلایت کردن جمله‌ی اصلی هر پاراگراف (معمولا جمله‌ی نخست هر پاراگراف که شامل محتوای اصلی آن بند است) خودداری کنید.
در کلاس یادداشت بردارید. یادداشت‌هایتان باید منظم و به‌گونه‌ای باشد که به راحتی امکان مرور آنها همزمان با مرور فصل‌های مختلف را فراهم کند. با توجه به اینکه مطالب را از پیش خوانده‌اید یادگیری مؤثرتری خواهید داشت.
اکنون که آموزش و درک مطالب را پشت سر گذاشته‌اید، هنگام بازخوانی مطالب تنها عنوان‌ها، جمله‌ی اصلی (جمله‌ی نخست هر پاراگراف)، قسمت‌هایی که نویسنده بر آنها تأکید کرده است و بخش‌های هایلایت شده خودتان را بخوانید. در پایان خلاصه‌ی هر فصل شامل جمع‌بندی مطالب بیان‌شده در آن فصل را بخوانید.
بیشتر نکته‌های مهم و کلیدی در عنوان‌ها، جمله‌های اصلی پاراگراف، متن‌های مشخص‌شده (با حروف قطور، مورب یا روش‌های دیگر) و قسمت‌هایی است که خودتان هایلایت کرده‌اید. مثلا جمله‌ی اصلی شامل نکته‌ی کلیدی هر بند است و باقی جملات برای توضیح بیشتر بیان می‌شوند. پس اگر پیش از این تمام فصل را خوانده باشید اکنون با مرور جمله‌ی اصلی هر بند موضوع اصلی آن پاراگراف را به یاد می‌آورید. با این روش مطالعه‌ی هر فصل به جای یک ساعت یا بیشتر، تنها ۵ تا ۱۰ دقیقه زمان می‌برد و شما برای مرور چندباره‌ی مطالب با فاصله‌گذاری که نقش حیاتی در به یاد سپردن مطالب دارد، فرصت خواهید داشت.
در کنار مطالعه‌ی مطالب مطابق با برنامه‌ریزی‌تان، هر روز یادداشت‌هایتان را مرور کنید، چون این مطالب را خودتان نوشته‌اید، مطالعه‌ی آنها زمان زیادی نمی‌گیرد. همچنین با این روش در نخستین مواجهه‌ی مغز با اطلاعاتی که برای آزمون لازم دارید، ارائه‌‌ی بی‌نقصی خواهید داشت.
اکنون باید روی تکرار در فاصله‌های معین تمرکز کنید تا مغزتان اطلاعات مشابه را بارها و بارها جذب کند و در عین حال با تعیین فاصله‌ی مناسب (دستِ‌کم یک روز) امکان ایجاد پیوند در شبکه‌ی عصبی و تقویت آن را فراهم کنید.
با تکنیک پیش‌خوانی می‌توانید روزانه حدود ۳۰۰ صفحه را همراه با یادداشت‌هایی که سر کلاس نوشته‌اید، در زمانی حدود ۲ ساعت مرور کنید. در نتیجه هر هفته ۲۴۰۰ صفحه را مرور و بنابراین طی چند ماه ۲۰ تا ۳۰ بار مطالب موردِ‌نیاز را با فاصله‌گذاری مرور خواهید کرد. به احتمال زیاد این مقدار مطالعه برای پوشش مطالب کلی و همچنین جزئیات مسائل کافی است.
به یاد سپردن فرمول‌ها و معادله‌ها
یکی از دغدغه‌های اساسی در پیگیری روش صحیح مطالعه برای کنکور به یاد‌سپاری فرمول‌ها است.
با مطالعه‌ی کتاب و جزوه‌ی درسی، حضور در کلاس و انجام تمرین‌ها کاربرد و روش استفاده از فرمول‌ها را درک میکنید، اما برای به یاد سپردن آنها باید از تکنیک فاصله‌گذاری استفاده کنید. یک روش خوب این است که در دفترچه‌ای همه‌ی فرمول‌ها، معادله‌ها و روش حل آنها به روش خودتان همراه به چند مثال بنویسید. در هنگام مرور مطالب و فصل‌های مختلف با تکنیک پیش‌خوانی، زمانی را به مرور این فرمول‌ها و معادله‌ها همراه با مثال‌هایشان اختصاص بدهید.
با مرور چندباره‌ی این فرمول‌ها و معادله‌ها هر چندروز یکبار، تکنیک فاصله‌گذاری اثرش را می‌گذارد و فرمول‌ها در ذهن‌تان نقش می‌بندد.
خودآزمایی
پس از اینکه چند ماه از مطالعه و مرور همه‌ی مطالب با فاصله‌گذاری مناسب گذشت، باید خودتان را بیازمایید. از میان تمرین‌ها و تکالیف‌تان چندین مسئله دشوار را انتخاب و حل کنید. می‌توانید از کتابهای حاوی نمونه‌سؤال یا سؤالات مربوط به آزمون‌های پیشین استفاده کنید.
خودتان را ارزیابی کنید؛ اگر از عملکردتان خشنود نیستید، پس به تکرار بیشتری نیاز دارید (با فاصله‌گذاری). اگر از نتیجه راضی هستید به کارتان ادامه دهید.
بهبود سبک زندگی
برای افزایش توانایی حافظه‌تان به شکلی چشمگیر نکته‌های زیر را در زندگی روزمره‌تان در نظر بگیرید:
خواب کافی
پژوهش‌ها نشان داده‌اند دانش‌آموزانی که ساعت ۱۰ شب یا زودتر به خواب می‌روند نسب به کسانی که در نیمه‌شب یا دیرتر به خواب می‌روند، نمرات بالاتری کسب میکنند.
نظریه‌های زیادی در توضیح دلیل این نتایج ارائه شده است (از جمله بهبود تولید ملاتونین)، اما شما برای اصلاح عادت خواب نیازی به جزئیات ندارید. کافی است سعی کنید تا ساعت ۱۰ هر شب به خواب بروید و ۸ ساعت خواب خوب شبانه داشته باشید. این مسئله تأثیر شگرفی در عملکرد تحصیلی‌تان دارد، زیرا نه‌تنها حافظه‌تان را تقویت می‌کند، بلکه با استراحت کافی بهتر می‌توانید روی مطالعه و درک مطالب تمرکز کنید.
ورزش کافی
پژوهش‌های گوناگونی رابطه‌ی میان ورزش جدی و منظم را با عملکرد تحصیلی نشان داده‌اند. بین پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و سایر تمرینات ایروبیک در یک روز و تمرینات قدرتی در روز بعد در رفت‌وبرگشت باشید. نیازی نیست مانند حرفه‌ای‌ها به خودتان سختی بدهید، اما ورزش کردن و تمرینات حرکتی مناسب ضروری است.
رژیم غذایی مناسب
مطالعات نشان داده‌اند حتی یک وعده غذای پرچربی ممکن است سطح اکسیژن را در خون تا ۲۰ درصد کاهش بدهد و این به معنای کاهش جریان خون در مویرگ‌های بسیار کوچک است. اگر قرار است ۲۴۰۰ صفحه را به حافظه‌تان بسپارید بهتر است عملکرد بدن‌تان را با غذاهای نامناسب تهدید نکنید. غذاهای کامل و فرآوری‌نشده میل کنید. غلات کامل، سبزیجات، حبوبات، خشک‌بار و میوه‌ها را در برنامه‌ی غذایی‌تان قرار بدهید. هچنین بهتر است فقط آب بنوشید.
و خلاصه اینکه
فراموش نکنید کلید موفقیت مرور چندباره با فاصله‌گذاری مناسب است. برای کاهش زمان مطالعه بدون از دست دادن نکات کلیدی و مهم تکنیک پیش‌خوانی را به‌کار بگیرید. دفترچه‌ی فرمول‌ها و معادله‌ها را فراموش نکنید. پیش از آزمون تا حد امکان مرور مطالب را تکرار کنید. هر دو هفته یکبار آزمونی برای خودتان ترتیب بدهید. همیشه خوب بخوابید، خوب بخورید و از ورزش روزانه غفلت نکنید. همه‌ی این نکته‌ها بخشی از روش صحیح مطالعه برای کنکور هستند.
زمان دقیق برگزاری کنکور ۹۷
اخبار کنکور و آزمون های دانشگاه برای داوطلبان کنکور همیشه اهمیت داشته و همواره اخبار کنکور را دنبال می کنند . داوطلبان زیادی هستند که برای امتحان سال آینده کنکور برنامه ریزی می کنند و برایشان مهم است که آزمون دقیقا کی برگزار می شود برای همین پیگیر زمان برگزاری کنکور دانشگاه شدیم و خبر خوش اینکه زمان کنکور سال 97 چند روز عقب رفته و اواسط تیرماه برگزار می شود
زمان آزمون کنکور سال 97 دانشگاهها:
معاون وزیر علوم و رییس سازمان سنجش آموزش کشور به زمان برگزاری آزمون سراسری سال ۹۷ اشاره کرد وافزود: امسال با توجه به تقارن ایام برگزاری کنکور با ماه مبارک رمضان، آزمون در نیمه تیرماه برگزار شد،اما از سال آینده کنکور به روال سابق باز می‌گردد و در همان اوایل تیرماه برگزار میشود.
به گزارش ایسنا دکتر خدایی در نشست خبری که در ساختمان مرکزی سازمان سنجش آموزش کشور برگزار شد درباره تاثیر نتایج امتحانات نهایی در سوابق تحصیلی داوطلبان کنکور گفت: ملاک ما برای تاثیر سوابق تحصیلی نمرات امتحانات نهایی است. با توجه به اینکه نظام پیش دانشگاهی هنوز یک سال دیگر هم برقرار است سال آینده نیز نمرات این گروه از دانش آموزان تاثیر خواهد داشت. اما قطعی یا مثبت بودن تاثیر سوابق تحصیلی در کنکور سراسری، شهریورماه اعلام میشود.
زمان انتخاب رشته داوطلبان دانشگاه آزاد از سوی این دانشگاه اعلام میشود
رئیس سازمان سنجش آموزش کشور به کدرشته های دانشگاه آزاد در پذیرش کنکور سراسری اشاره کرد و گفت: از سال ۹۳ که بحث آزمون سراسری دانشگاه آزاد به طور مشترک با دانشگاه های سراسری مطرح شد، انتخاب رشته دانشگاه آزاد به طور جداگانه در روزهایی که این دانشگاه اعلام می کند، انجام خواهد گرفت.
به گفته معاون وزیر علوم، تاکنون آنچه که دانشگاه آزاد به صورت غیررسمی به سازمان سنجش اعلام کرده، این است که انتخاب رشته پذیرفته شدگان دانشگاه آزاد در کنکور سراسری هفته آخر مردادماه آغاز میشود. این انتخاب رشته در سایت دانشگاه آزاد انجام می شود. بطور کلی ملاک عمل برای سازمان سنجش درمورد رشته های دانشگاه آزاد، رشته های مندرج در سایت وزارت علوم است.
پذیرش بیش از ۸۵ درصد داوطلبان بصورت بدون آزمون
رییس سازمان سنجش آموزش کشور با بیان اینکه بیش از ۸۵ درصد ظرفیت پذیرش در کنکور بدون آزمون است، تاکید کرد: با توجه به قانون سنجش و پذیرش و همچنین توجه به ظرفیت پذیرش دانشگاه آزاد اسلامی، هم اکنون بیش از ۸۵ درصد ظرفیت پذیرش در آموزش عالی بدون آزمون است.
رازهای موفقیت در کنکور و آزمون دانشگاه سراسری
افراد زیادی هستند که دوست دارند با رتبه بسیار خوب در کتکور دانشگاه سراسری قبول شده و علاوه بر برخورداری از امتیاز دانشجویان برتر کنکور، در دانشگاه خوب و رشته تحصیلی مورد علاقه خود ادامه تحصیل بدهند. تب کنکور همیشه وجود داشته و خواهد داشت. همه تلاش دارند با اتخاذ روش های مناسب درس خواندن در کنکور موفق شوند. موفقیت در کنکور و کسب رتبه برتر و تک رقمی راز و رمزهایی دارد در اینجا فهرستی از رازهای موفقیت در کنکور و قبولی در آزمون دانشگاه سراسری ارائه می شود:
۱. قبل از خواب مطالعه کنید
قصه‌های شبانه مخصوص کودکان است. به جای خواندن کتابهای داستان، برای چند دقیقه پیش از به خواب رفتن به مطالعه‌ی درسی بپردازید. در طول خواب، مغز خاطرات جدید را تقویت می‌کند در نتیجه با این کار ما هرچیزی را که دقیقا پیش از خواب مرور کرده‌ایم به خاطر خواهیم آورد. اما سعی نکنید که کل کار خود را به رختخواب‌تان منتقل کنید، چرا که این کار داشتن یک خواب خوب شبانه را دشوارتر می‌کند.
۲. با فاصله‌ی زمانی برنامه‌ریزی شده درس بخوانید
روش یادگیری تازه‌ای به نام تکرار با فاصله وجود دارد که در این روش اطلاعات به قسمت‌های کوچک تقسیم میشود و در یک دوره‌ی زمانی طولانی‌مدت دائما مرور می‌شوند. بنابراین سعی نکنید که برای موفقیت در کنکور کل جدول تناوبی را به یک باره حفظ شوید؛ به جای این کار هر روز چند ردیف را یاد بگیرید و روز بعد، پیش از خواندن ردیف جدید، ردیف‌های قبلی را مرور کنید.
۳. قصه‌گویی کنید
برای موفقیت در کنکور مطالبی را که حتما باید از حفظ باشید به داستان تبدیل کنید تا اطلاعات آن مطلب برای شما معنای بیشتر پیدا کنند. برای مثال، برای حفظ کردن ستون شانزدهم جدول تناوبی که به ترتیب شامل عناصر O، S، Se، Te و Po است می‌توان این داستان را ساخت: استاد سکته کرد، ترکید، پوکید.
۴. تغییر مکان بدهید
براساس تحقیقات انجام شده مطالعه‌ی یک مطلب در مکان‌های مختلف در هر روز احتمال فراموشی آن مطلب را کاهش می‌دهد. هر بار که ما مکان مطالعه‌ی خود را تغییر می‌دهیم (مثلا از کتابخانه به کافی‌شاپ یا از کافی‌شاپ به پارک)، مغز خود را وادار میکنیم که هر بار ارتباط تازه‌ای با مطلب تشکیل دهد، درنتیجه آن مطلب یه یک خاطره‌ی قوی‌تر تبدیل میشود.
۵. موضوع مطالعه را تغییر بدهید
فقط به یک موضوع نپردازید، هر بار مطالب مختلفی را مطالعه کنید. این تکنیک ما را آماده می‌کند تا از یک استراتژی درست برای یافتن راه‌حل مسئله‌ی خود استفاده کنیم. مثلا، برای تمرین ریاضی، اگر هر بار پشت سر هم فقط مسائل تقسیم را حل کنیم، دیگر بدون هیچ فکری می‌دانیم که فقط باید این کار را انجام دهیم. اما اگر در مجموعه‌ای از مسائل نیاز به ضرب، تقسیم و جمع و سایر عملیات‌های ریاضی باشد، آنگاه باید لحظه‌ای صبر کنیم و به این فکر کنیم که کدام روش جواب صحیحی را به ما خواهد داد.
۶. از خودتان آزمون بگیرید
خودآزمایی یکی از بهترین روش‌های آمادگی برای موفقیت در کنکور است. از اینکه به سختی به یاد می‌آورید که پنجمین پادشاه سلسله‌ی قاجار چه کسی بوده است نگران نشوید؛ هرچه در شرایط تمرینی چیزی را سخت‌تر به یاد بیاوید، در آینده و در شرایط واقعی راحت‌تر آن را به خاطر خواهید آورد.
۷. بنویسید
برای موفقیت در کنکور از مهارت‌های نوشتاری خود نهایت استفاده را ببرید. نتیجه‌ی تحقیقات نشان داده‌اند هنگامی که مطلبی را می‌نویسیم خیلی ایمن‌تر در ذهن ما ذخیره میشود تا اینکه آن را تایپ کنیم. مهمترین بخش‌های مطالب درسی خود را در یک برگه‌ی کاغذ دیگر مجددا بنویسید.
۸. بلند بلند درس بخوانید
خواندن مطالب با صدای بلند به شما کمک می‌کند تا به دو روش آن را حفظ کنید: دیدن مطلب و شنیدن مطلب. البته در این شرایط تضمینی نیست که شما را از کتابخانه بیرون نیندازند.
برای حفظ تمرکز
۹. مایعات بنوشید
به یک کافه بروید و یک نوشیدنی کافئین‌دار سفارش بدهید؛ در بسیاری از تحقیقات مشخص شده است که قهوه و چای سطح هوشیاری را بالا نگه می‌دارد، به خصوص که در فضای خواب‌آور کتابخانه حتی پوست زباله‌ی یک آدامس روی کف زمین هم می‌تواند توجه ما را به خود جلب کند.
۱۰. به خودتان برسید
برای موفقیت در کنکور خودتان را فراموش نکنید. یک کوکی سالم بخورید، در خیابان‌های اطراف خانه‌تان قدم بزنید، پنج دقیقه وب‌گردی کنید؛ هر کاری که باعث سرحالی‌تان میشود انجام دهید. دانستن اینکه خواندن چند صفحه‌ی دیگر می‌تواند نقش به سزایی در نتیجه‌ی آزمون شما داشته باشد، اجتناب از تعلل را در روزهای نزدیک به آزمون آسان‌تر می‌کند.
۱۱. گروهی درس بخوانید
کار گروهی برای همه مطلوب نیست اما برای کسانی که از تلاش گروهی نفع کوچکی می‌برند، مطالعه‌ی گروهی می‌تواند سودمند باشد. هر چند روز یک بار برای مرور درس‌ها با دوستان درس‌خوان خود جمع شوید. یک نفر را مسئول انجام برخی وظایف کنید مثل: تهیه‌ی میان وعده و انتخاب موسیقی و هدایت گروه در جهت رسیدن به هدف.
۱۲. برنامه‌ریزی زمانی داشته باشید
یکی از مهمترین مهارت‌هایی که یک دانش‌آموز می‌تواند داشته باشد، اختصاص زمان برای برنامه‌ریزی است. هفته‌‌ی خود را تنها با هدف نامفهومی مثل مطالعه برای امتحان تاریخ شروع نکنید؛ به جای این کار هدف خود را به وظایف کوچکتر تقسیم کنید. با یک مداد بر روی تقویم برای خود برنامه منظم بنویسید؛ مثلا، هر روز از ساعت ۱ تا ۳ را به مرور تاریخ بپردازید.
۱۳. مراقبه‌ی کوتاهی داشته باشید
درست پیش از آنکه برای ۳ ساعت به چند صفحه کاغذ زل بزنید، برای ۳ دقیقه به دیوار خیره شوید. تحقیقات نشان داده‌اند که مراقبه می‌تواند اضطراب را کاهش دهد و گستره‌ی توجهات را بالا ببرد. در حالی که این تحقیقات بیشتر بر روی انجام منظم مراقبه تاکید دارند، اما چند دقیقه انجام این کار برای کسب آرامش هیچ ضرری نخواهد داشت.
۱۴. ورزش کنید
همزمان، هم خوش‌فکرتر و هم قوی‌تر شوید. براساس نتایج تحقیقات انجام شده تنها نیم ساعت ورزش هوازی می‌تواند سرعت پردازش مغز و سایر توانایی‌های شناختی مهم را بهبود ببخشد. در اطراف خانه آهسته به دویدن بپردازید و ببنید که چگونه امتیاز IQ شما کمی بالاتر می‌رود.
۱۵. به موسیقی گوش دهید
علاوه بر اینکه می‌توان در شب‌های دراز امتحان به موسیقی اتکا کرد، می‌توان با آن استرس را نیز دور نمود. در حالی که هر کسی سلیقه‌ی موسیقیایی متفاوتی دارد، اما مشخص شده است که موسیقی، به ویژه نوع کلاسیک آن، اضطراب و تنش را کاهش می‌دهد. پس یادداشت‌های زیست‌شناسی خود را با یک موسیقی همراه کنید تا مقداری استرس را از خود دور نمایید.
۱۶. چربی‌های اُمگادار مصرف کنید
یافته‌های علمی نشان می‌دهد که اسیدهای چرب اُمگا۳ که در ماهی، آجیل و روغن زیتون یافت می‌شوند، پتانسیل بالایی در افزایش عملکرد مغز دارند. نتایج یک تحقیق نشان داده است که خوردن ترکیبی از اسیدهای چرب اُمگا۳ و اُمگا۶ پیش از امتحان، اضطراب ناشی از آزمون را کاهش می‌دهد.
۱۷. به خود استراحت بدهید
تحقیقات علمی نشان داده‌اند که استراحت منظم می‌تواند بهره‌وری را بالا ببرد و توانایی ما را برای تمرکز بر روی یک فعالیت بهبود ببخشد. پس برای بالا بردن سطح بهره‌وری، از درس و کتاب فاصله بگیرید و در میانه‌ی روز به یک سالن ورزشی بروید.
۱۸. خواب کافی داشته باشید
وقتی با جزوه‌ای پر از معادله روبرو هستید که باید آنها را حفظ کنید، ممکن است وسوسه شوید که سعی کنید تمام شب را به حفظ کردن آن بپردازید. اما شب زنده‌داری کمتر به کسب یک نمره‌‌ی خوب منتهی میشود. در حقیقت، این کار باعث اختلال در عملکرد شناختی و بالا رفتن حساسیت نسبت به استرس میشود. در روزهای نزدیک به آزمون، سعی کنید ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشید تا کمبود خواب تمام تلاش و کوشش‌تان را خراب نکند.
۱۹. اینترنت را قطع کنید
همه‌ی ما در آستانه‌ی آزمون بزرگ، وقتی که کاملا روی درس تمرکز داریم با صدای فیسبوک یا سایر شبکه‌های اجتماعی یا پیام‌رسان‌ها توجه‌مان به سمت گوشی یا کامپیوترمان می‌رود. اگر برای درس خواندن به کامپیوتر احتیاج دارید، از برنامه‌هایی مثل this one استفاده کنید تا اینترنت را برای مدتی کوتاه قطع کند و شما بتوانید به درس و مطالعه‌ی خود بدون هیچ حواس‌پرتی بپردازید.
۲۰. رایحه‌ها‌ی خوش‌بو استشمام کنید
تحقیقات نشان داده است که استشمام اسانس‌هایی مثل رزماری یا اسطوخدوس می‌تواند به کسب آرامش پیش از آزمون کمک کند. از مرور‌های دیوانه‌وار دقیقه نودی دست بردارید و برای چند دقیقه سعی کنید عطردرمانی کنید.
۲۱. تمرین ذهنی داشته باشید
یوگاکارانِ سخت‌کوش، توانایی‌های شناختی بهتری دارند به خصوص دارای وسعت توجه بیشتری نسبت به بقیه افراد هستند. انجام یک سری تمرینات روزانه‌ی یوگا می‌تواند قدرت تمرکز شما را برای روزهای آزمون تقویت نماید.
۲۲. ببینید چه روشی برای شما جواب می‌دهد
بعضی افراد روز درس می‌خوانند و بعضی دیگر شب؛ بعضی ترجیح می‌دهند در کنار یکی از دوستان‌شان مطالعه کنند و بعضی دیگر هم باید در سکوت کامل باشند. برای یافتن روشی که از آن بهترین نتیجه را می‌گیرید آزمایش کنید و سپس به آن پایبند شوید.
